СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.54▲ 390,9 %+43 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.863▲ 1012,9 %было 90
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.6▲ 16,1 %было 6
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.275▲ 510,4 %было 45
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.508,6 %▲ 99,6 п. п.пунктир — было 409,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.0,70 %▼ 6,0 п. п.
было 6,67 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▲ 132,1 %было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+43подписчиков за период
+36 самый большой прирост · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
863просмотров за период▲ 1012,9 %
Средний охват поста — 275 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,70 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 6,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:45 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Всё вроде ок. Свой уютный дом, любящий муж, двое обожаемых детей, машины, любимая работа, интересная учеба, есть чудесные друзья и приятели, старший брат с семьёй, мама, не живем в долгах, здоровы, есть цели и мечты, живу в красивом старинном городе с парками и дворцами рядом с еще более прекрасным Санкт-Петербургом.
Значительно меньше путешествуем, чем раньше. Нужно доделывать двор и забор. Дом всё время требует внимания. Устала готовить каждый день. Всё раньше темнеет, всё больше холодает. Учеба периодически утомляет. Работы, наоборот, хотелось бы больше. Как и денег. Бесит школа и деградация образования. Дети скоро выпорхнут из гнезда. Что с высшим образованием и с их будущим. Так и не могу сбросить лишние килограммы. Как и прежде мне не хватает системности и дисциплины. Периодически зависаю в соцсетях. С мужем регулярно раз в 3-5 лет проходим кризисы. Разошлись с некоторыми близкими друзьями. Умер папа.
6–12 галочек. Есть зоны, где вы теряете себя. Стоит присмотреться. Возможно, есть паттерны, которые мешают жить так, как хочется.
13–20 галочек. Созависимость или зависимость активно влияет на вашу жизнь. Вы это чувствуете, и скорее всего, уже давно.
Больше 20. Вы живёте в режиме выживания. Результат не про вашу слабость или бессилие, так вы адаптировались к этой жизни. И с этим можно работать, это можно менять.
❗Важно понять, что результаты теста - это не диагноз. Скорее приглашение к разговору с самой собой. Или со мной, если захотите.
Если вы отметили много пунктов - это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что вы выживали так, как могли. И, возможно, пришло время попробовать иначе.
"У меня нет зависимостей", — говорите вы. А как же привычка всё контролировать? Или спасать всех вокруг? Или заедать тревогу? Или не уметь расслабиться без телефона?
Мы привыкли думать, что зависимость - это про вещества. Но она бывает разной. Как и созависимость.
Но это не так. Выше я писала, почему КАЖДЫЙ из нас проживал и зависимость, и созависимость. И поэтому изнутри мы знаем, что это такое.
Проверьте себя. Короткий тест ниже⬇️. Возможно, вы удивитесь результатам.
✅Прочитайте утверждения. ✅Отметьте галочками те, которые про вас в последние месяцы. Не «изредка», а «часто». Отвечая, не думайте долго. Ведь первая реакция - самая честная. Да и проверять вас никто не будет. Вы это делаете для себя.
1. Контроль - Мне спокойнее, когда всё идёт по моему плану. - Я замечаю, что проверяю других: дела, настроение, соцсети (когда был последний раз/что делает), телефон (бывает и такое у кого-то) - Если я не напомню, не проверю, не сделаю, как будто всё развалится. - Мне трудно доверить дело другому. Проще сделать самой. - Я знаю, как лучше - для партнёра, ребёнка, родителя, коллеги.
2. Самоценность и стыд - Мне кажется, что меня можно любить только за что-то (за внешность, высокий доход, вкусный обед, воспитание детей, классный секс и т.д.). Просто за то, что я есть – нет. - Я сравниваю себя с другими, и сравнение почти всегда не в мою пользу. - Когда меня хвалят, мне неловко. Я не верю. - Я помню свои ошибки годами. А достижения забываю или обесцениваю. - Мне стыдно за то, какая я.
3. Тревога - Я почти всегда в напряжении, тревоге. Даже когда всё вроде бы хорошо. - Я прокручиваю в голове разговоры и ситуации. Иногда перед сном, и бывает, что даже не могу заснуть из-за мыслей. - Мне трудно расслабиться. Тело как будто всегда наготове. - Я замечаю малейшие изменения в настроении близких. И сразу думаю, что это из-за меня. - У меня бывают панические атаки, или я боюсь, что они начнутся.
4. Ответственность - Я чувствую вину, когда кому-то плохо. Даже если я ни при чём. - Я часто делаю за других то, что они могли бы сделать сами. - Мне трудно сказать «нет». А потом я злюсь на себя за это. - Я не могу быть счастлива, если близкому плохо. - Я не знаю, чего я действительно хочу. Знаю, чего хотят от меня.
5. Границы - Мне сложно понять, где мои чувства, а где чужие (нр., это я сейчас злюсь или муж недовольный пришел с работы). - Мысль о том, чтобы жить отдельно своей жизнью, пугает или вызывает вину. - Я не могу отказать маме, партнёру, ребёнку, даже когда хочу. - У других есть границы в отношениях. У меня либо слияние, либо стена/дистанция. - Мне трудно понять, чего хочу я, если рядом кто-то есть. Я как будто теряю себя в другом человеке.
6. Подавление чувств - Мне трудно ответить на вопрос «что ты чувствуешь?». Я могу рассказать, что думаю. Но не могу сказать, что чувствую. - Я почти не злюсь. Или злюсь только на себя. Или терплю, а потом взрываюсь. - Я могу выдержать свою физическую боль, усталость, болезнь. Но не свои эмоции. - Я не помню, когда последний раз радовалась по-настоящему. - Я замечаю, что устала, только когда падаю/заболеваю. Тело говорит, но я не слышу.
7. Жертвенность - Я отдаю больше, чем получаю. И это нормально для меня. - Мне легче заботиться о других, чем о себе. - Мне трудно принять помощь. Неловко, стыдно, страшно. - Я жду, что меня высоко оценят. Но не получаю этого. А если получаю, то не верю. - Я как будто живу не свою жизнь. Живу чью-то.
8. Отрицание - Разберусь с этим потом. Сейчас не время. - В моём детстве всё было нормально. Всех так воспитывали. - Я не зависима. Я просто много работаю/много ем/много терплю/много учусь/много сижу в телефоне. - Мне не нужна терапия. Мне нужно просто отдохнуть/или собраться. - Если я признаю, что что-то не так, я не знаю, как с этим жить и что делать дальше.
✅Теперь посчитайте все галочки в тесте.
0–5 галочек. Вы в ресурсе. Возможно, просто устали. Отдохните.
За любым контролем стоит тревога. Мы просто не всегда её замечаем. Она настолько привычна, что кажется фоном. Мы просыпаемся с ней, засыпаем с ней, и латаем её делами, списками, чужими жизнями.
❗Чем больше тревоги - тем больше контроля. Чем больше контроля - тем меньше доверия. К себе, к миру, к людям. А раз мы всё больше контролируем, значит всё больше берем на себя ответственность. Тем самым забирая её у другого: мужа, детей, коллег, друзей, даже родителей. Ведь как взять больше, чем есть? Забрать у другого!
❗Мы берём ответственность за всех, КРОМЕ СЕБЯ. Но остановиться и признать, мне страшно, мне тяжело, мне одиноко - невыносимо. Потому что тогда придется что-то менять. Менять – страшно.
А под тревогой, ещё глубже, живут чувства, с которыми мы когда-то не смогли справиться или которые не смогли прожить. Злость. Стыд. Беспомощность. Одиночество. Бессилие. Мы заглушаем их суетой и контролем, потому что встреча с ними кажется опаснее, чем усталость.
Но именно там, в этих слоях, начинается настоящая жизнь. Не контролируемая нами, НО управляемая. Не идеальная, НО своя.
Я приглашаю вас в терапевтическую группу.
✅Старт - 11 ноября, с 10:00 до 12.30-13.00. Восемь встреч, восемь недель (мы завершим до Нового года). ✅Группа камерная: 3–6 человек. Вас ждет не лекция и не просто разговоры по душам, а глубокая работа. Теория, практика, арт-техники, живой контакт и поддержка.
Мы будем разбирать то, что я описала выше. Не в теории, а на себе.
Темы встреч: - Контроль и тревога - Границы, ответственность, слияние - Подавление чувств, аффекты, злость - Самоценность и стыд - Роли: Жертва, Агрессор, Спасатель
👛Стоимость одной встречи 1500 руб. (12 000 руб. за 8) при оплате до 1 ноября. Можно разбить на 2-3 этапа. Далее стоимость встреч 1800 руб. Важное условие терапевтических групп - пропуски оплачиваются. Ведь каждая участница влияет на каждую. Это и есть групповая работа.
🎨Наши встречи будут проходить в очень светлом и творческом пространстве «Инкунабула». (Гатчина, Банный переулок , д. 3А). Название говорящее и для нашей групповой работы тоже. А что оно означает, вы сможете узнать сами, зайдя на страничку пространства.
❗Для тех, кто не может участвовать очно, есть онлайн-формат. Вечер понедельники (старт с 9.11) и утро вторники (старт 10.11). Запись и вопросы в личку.
✅Что вы получите в результате групповой работы: — Начнёте замечать свою тревогу. Возможно не всегда, но чаще, чем раньше. И иногда - останавливаться вместо того, чтобы хвататься за очередное дело. — Увидите, где вы берёте чужую ответственность, а где отдаёте свою. И, возможно, впервые попробуете провести границу. — Познакомитесь со своей злостью и другими чувствами, которые привыкли прятать. Если и не научитесь всегда ими управлять, но научите замечать и перестанете от них убегать. — Заметите, в каких ролях чаще живёте - Жертва, Спасатель, Агрессор - и как они сменяют друг друга. — Услышите себя. Свои желания, а не только чужие ожидания. — Увидите, что быть неидеальной можно. И что в группе вас принимают такой.
За такой короткий срок как 2 месяца ваше мышление полностью не перестроится. Но появится опыт - другой, не привычный.Опыт быть в контакте с собой и с другими. И с этим опытом можно идти дальше.
Присоединяйтесь. Вас ждет интересная работа. Группа работает очень эффективно и глубоко. Через 2 месяца наших встреч вы заметите изменения! И у каждой они будут свои.
