Просмотры: 1
Открытый канал
ID 80145991664899
Тренировка на 15 минут
Эффективные тренировки на 15 минут, которые легко вписать в любой график. Упражнения для всего тела: кардио, силовые и растяжка, которые подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам. Простые пошаговые инструкции и видео, чтобы поддерживать себя в форме без долгих занятий и специального оборудования.
- Каналов в рубрике
- 11 805
- Место этого канала
- № 11 528
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
25 октября — 31 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
2
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
54
у постов за период
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
у постов за период
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 26 окт 2026 −1 самая большая убыль · 29 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:41 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Просто попробуйте эти обалденные яичные конвертики
КБЖУ на 100 гр: 187.9/12.9/14.5/1.6
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- масло по желанию
- специи и соль по вкусу
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
КБЖУ на 100 гр: 187.9/12.9/14.5/1.6
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- масло по желанию
- специи и соль по вкусу
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
▶ видео
Вкуснейшая грудка в сливочном соусе, которая никого не оставит равнодушным ❤️
Ингредиенты:
- грудка
- соль, паприка, чёрный перец
- оливковое масло 2 ст.л
- репчатый лук
- томаты черри 100 гр
- шпинат 100 гр
- сливки 10 % 150 мл
- лёгкий сыр 50 гр
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Ингредиенты:
- грудка
- соль, паприка, чёрный перец
- оливковое масло 2 ст.л
- репчатый лук
- томаты черри 100 гр
- шпинат 100 гр
- сливки 10 % 150 мл
- лёгкий сыр 50 гр
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 2
▶ видео
Белковый ужин для тех, кто следит за фигурой 🤓
КБЖУ на 100 гр: 139.1/11.5/8.7/3.5
Ингредиенты:
- грудка индейки 500 гр
- головка брокколи 1 шт
- большой красный перец
- лук
- кешью пол стакана
- специи по вкусу к индейке
Ингредиенты для соуса:
- соевый соус 4 ст.л
- оливковое масло 2 ст.л
- мёд 1,5 ст.л
- рисовый винный уксус 1 ст.л
- чеснок 3 зубчика
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
КБЖУ на 100 гр: 139.1/11.5/8.7/3.5
Ингредиенты:
- грудка индейки 500 гр
- головка брокколи 1 шт
- большой красный перец
- лук
- кешью пол стакана
- специи по вкусу к индейке
Ингредиенты для соуса:
- соевый соус 4 ст.л
- оливковое масло 2 ст.л
- мёд 1,5 ст.л
- рисовый винный уксус 1 ст.л
- чеснок 3 зубчика
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
Просмотры: 1
ПП-бублики.
Кбжу на 100 гр: 156,4/12,6/9,7/4,7
Ингредиенты:
- творог 5% из брикета - 230 гр.
- перемолотая овсянка (или мука) - 6 ст.л.
- мак - 1 ст.л. (без горки).
- яйцо - 1 шт.
-подсластитель - по вкусу.
-сода - 0,5 ч.л.
Приготовление:
Перемешиваем все ингредиенты. Хорошо вымесить тесто. Если сильно липнет к рукам, то добавьте ещё муки.
Формируем бублики и выпекаем на силиконовом коврике по 10-12 минут с двух сторон при 180°.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Кбжу на 100 гр: 156,4/12,6/9,7/4,7
Ингредиенты:
- творог 5% из брикета - 230 гр.
- перемолотая овсянка (или мука) - 6 ст.л.
- мак - 1 ст.л. (без горки).
- яйцо - 1 шт.
-подсластитель - по вкусу.
-сода - 0,5 ч.л.
Приготовление:
Перемешиваем все ингредиенты. Хорошо вымесить тесто. Если сильно липнет к рукам, то добавьте ещё муки.
Формируем бублики и выпекаем на силиконовом коврике по 10-12 минут с двух сторон при 180°.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
▶ видео
🔹Полезный хлеб из творога
КБЖУ на 100 гр: 194/14,7/5,4/21,7
🥗 Творог обезжиренный 400 грамм
🥗 Яйцо 4 шт
🥗 Овсяные хлопья 300
🥗 Разрыхлитель 10
🥗 Соль по вкусу
🥗 Кунжут 15 грамм сверху
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
КБЖУ на 100 гр: 194/14,7/5,4/21,7
🥗 Творог обезжиренный 400 грамм
🥗 Яйцо 4 шт
🥗 Овсяные хлопья 300
🥗 Разрыхлитель 10
🥗 Соль по вкусу
🥗 Кунжут 15 грамм сверху
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
▶ видео
Просмотры: 2
Кабачковые рулетики с курицей🥒 ✨
Ингредиенты:
Кабачок — 2 шт. 🥒
Куриное филе — 300 г 🍗
Сыр — 100 г 🧀
Йогурт — 2 ст. л. 🤍
Специи (соль, перец, чеснок, паприка) — по вкусу 🧂🌶️🧄
КБЖУ (на 100 г готового блюда):
Калории: 110-140 ккал 🔥
Белки: 10-14 г 💪
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Ингредиенты:
Кабачок — 2 шт. 🥒
Куриное филе — 300 г 🍗
Сыр — 100 г 🧀
Йогурт — 2 ст. л. 🤍
Специи (соль, перец, чеснок, паприка) — по вкусу 🧂🌶️🧄
КБЖУ (на 100 г готового блюда):
Калории: 110-140 ккал 🔥
Белки: 10-14 г 💪
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 2
▶ видео
ПП-ужин за 20 минут
КБЖУ на 100 гр: 114/13/6/3
- кабачок 600 гр
- куриное филе 400 гр
- помидоры черри 250 гр
- творожный сыр 2 ст.л
- сметана 10 % 6 ст.л
- соль, перец по вкусу
- зелень для украшения
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
КБЖУ на 100 гр: 114/13/6/3
- кабачок 600 гр
- куриное филе 400 гр
- помидоры черри 250 гр
- творожный сыр 2 ст.л
- сметана 10 % 6 ст.л
- соль, перец по вкусу
- зелень для украшения
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 3
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…