Лови чек-лист правильного отдыха перед стартом:

✅ Полное отключение от соцсетей и новостей за 1–2 часа до сна (синий экран мешает выработке мелатонина).

✅ Скука без гаджетов — 15 минут в день, когда ты просто смотришь в окно. Это перезагружает внимание.

✅ Активный отдых — прогулка, лёгкая растяжка (пусть работают другие группы мышц).

Запомни: твой прогресс случается не на тренировках, а между ними. Без качественного отдыха ты просто топчешься на месте, а то и откатываешься назад. Спортсмен, который умеет отдыхать, побеждает уставшего гения. Всегда.

Береги себя. Восстановление — это тоже работа. 🧘‍♂️✨

Написать тренеру:
Наташа +79131887110
Александр +79135344849