Жизнь в черных красках - негативизм или реализм?

https://www.b17.ru/article/zhizn_v_chernyh_kraskah_negativizm_ili_realizm/
 
Встречали ли Вы людей, которые гордятся своим «трезвым» взглядом на жизнь и «реализмом»? От их внимания, как может показаться, не ускользает ничего: проблемы в экономике, политике, погоде. Но видят они исключительно отрицательное. Другие точки зрения они могут не принимать или обесценивать, называя тех, кто видит иначе - пребывающими в «розовых очках». В их картине мира «стакан всегда наполовину пуст». Оборотной стороной их состояния является хроническое  пребывание в тревоге, беспокойстве и эмоциональном истощении, которое и приводит их в кабинет психолога.
Если встречались с чем-то знакомым из описания, то предлагаю разобраться в причинах такого восприятия через призму схема-терапии.

Речь идет о схеме негативизма - глубоком убеждении в том, что «все пойдет самым наихудшим образом»., Схема относится 18 ранних дезадаптивных схем в схема-терапии Джеффри Янга и относится к домену «Нарушенная автономия и способность к действию». То есть она напрямую связана с ощущением, что человек не может самостоятельно и эффективно справляться с жизнью, что мир опасен, а будущее - пугающе.

Суть схемы и ядро мировосприятия.

Центральным фокусом внимания человека, имеющим схему негативизма, является постоянная сосредоточенность на отрицательных сторонах жизни (боль, смерть, потери, неудачи, конфликты) и игнорирование или обесценивание позитивных аспектов: удачи воспринимаются как ошибки, возможности - как проблемы, достоинства — как недостатки. С трудом принимают решения, так как концентрируются на потенциальных рисках и негативных исходах. Чувствуют себя истощенными и им сложно испытывать радость или благодарность.

Откуда она берётся?

Схема формируется в первой социальной среде (семье) из-за неудовлетворённых потребностей в безопасности, здоровой автономии. Схема отражает пессимистическое и негативное отношение значимых взрослых к действительности, которое ребёнок воспринял как собственный способ взаимодействия с миром.
Воспитание происходило в атмосфере пессимизма, где родители постоянно жаловались, тревожились или были депрессивны, их могло раздражать веселье и игры ребёнка.
На формирование схемы могли повлиять и реальные опыты потерь, травм в раннем возрасте (потеря близких, финансовые проблемы, непредсказуемое поведение родителей). Трагическая история детства, наполненная болью и потерями, может привести к утрате естественного оптимизма в раннем возрасте.

Три стратегии выживания.

Каждый из нас в ситуации опасности может выбирать три стратегии выживания – бей, беги, замри. В ответ на схему негативизма:
Реакция замирания (капитуляция) вынуждает человека ожидать и готовиться только к худшему.
Реакция избегания (беги) сохраняет у человека низкие ожидания.
Реакция гиперкомпенсации (бей), внешне заставляет человека вести себя с неувядаемым оптимизмом.
Какую бы ни выбрал стратегию преодоления, внутри человек будет относиться к другим с негативным предубеждением: может не доверять, видеть только злой умысел, подозревать и обвинять, так или иначе, провоцировать негативизм у окружающих.
 
Чем схема опасна в долгосрочных последствиях?

Эта схема - один из самых сильных предикторов депрессии, тревожности и чувства безнадёжности. Она также может разрушать отношения, так как постоянный негатив истощает и самого человека, и близких ему людей.
Парадоксально, но другие люди устают от этого и начинают избегать человека, что в итоге усиливает его изоляцию и подтверждает пессимистичные убеждения.

Что можно изменить?

Схема трудно поддается коррекции из-за глубоко укоренившегося негативного мировосприятия, чувства беспомощности и нехватки навыков для преодоления проблем. У человека закрепляется привычка постоянно переживать проблему, вместо того, чтобы искать ее решение.