#рефлексия
Просмотры: 3
Открытый канал
ID 78868645129643
Антивыгорание в IT | Докторова Наталья
Психологическая помощь IT-специалистам
- Каналов в рубрике
- 1 734
- Место этого канала
- № 1 051
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
8
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
200
23,5 %
было 270
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
28
23,9 %
было 38
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
6
17,3 %
было 5
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
77,6 %
11,4 п. п.
пунктир — было 66,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
14,00 %
0,1 п. п.
было 14,07 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
5,4
23,1 %
было 7,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
200просмотров за период 23,5 %
Средний охват поста — 6 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
14,00 %ER = реакции ÷ просмотры 0,1 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:40 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
#юмор
Просмотры: 3
#юмор
Просмотры: 3
Когда стыдно признаться, что я не справляешься с нагрузкой, которую на себя взял
Пришла ко мне на консультацию девушка, тимлид. Назовём Мариной.
С запросом: «Я не справляюсь, но мне стыдно об этом говорить».
Что случилось: команда перешла на ИИ-ассистента, ожидания выросли, а Марина как тимлид оказалась между двух огней. Сверху требования «почему так медленно, у вас же ИИ». Снизу команда, которая выгорает от постоянного ревью.
Она взяла на себя роль буфера: гасила конфликты, тянула сроки, работала по вечерам. Уже через три месяца она плакала в машине после работы не зная как выйти из сложившегося положения. Она себя чувствовала как "между молотом и наковальней".
Стыд явялется одни из самых частых спутников выгорания у руководителей. Им кажется, что признать усталость значит расписаться в некомпетентности.
Мы разбирали с ней не «как стать сильнее», а как перестать быть единственным буфером. Часть нагрузки Марина вернула наверх в виде честных данных о том, сколько на самом деле стоит ревью ИИ-кода. И разделив ответственность в руководством Марина наконец-то смогла выдохнуть.
По любым вопросам обращайтесь в личные сообщения, помогу разобраться
С уважением и любовью,
ИТ-психолог
Наталья Докторова
MAX
TG
Понравился пост!? Поставь лайк! 👍👇
#история #ИИ
Пришла ко мне на консультацию девушка, тимлид. Назовём Мариной.
С запросом: «Я не справляюсь, но мне стыдно об этом говорить».
Что случилось: команда перешла на ИИ-ассистента, ожидания выросли, а Марина как тимлид оказалась между двух огней. Сверху требования «почему так медленно, у вас же ИИ». Снизу команда, которая выгорает от постоянного ревью.
Она взяла на себя роль буфера: гасила конфликты, тянула сроки, работала по вечерам. Уже через три месяца она плакала в машине после работы не зная как выйти из сложившегося положения. Она себя чувствовала как "между молотом и наковальней".
Стыд явялется одни из самых частых спутников выгорания у руководителей. Им кажется, что признать усталость значит расписаться в некомпетентности.
Мы разбирали с ней не «как стать сильнее», а как перестать быть единственным буфером. Часть нагрузки Марина вернула наверх в виде честных данных о том, сколько на самом деле стоит ревью ИИ-кода. И разделив ответственность в руководством Марина наконец-то смогла выдохнуть.
По любым вопросам обращайтесь в личные сообщения, помогу разобраться
С уважением и любовью,
ИТ-психолог
Наталья Докторова
MAX
TG
Понравился пост!? Поставь лайк! 👍👇
#история #ИИ
Просмотры: 4
#юмор
Просмотры: 4
#нейронаука
Просмотры: 4
Мышцы, которые не умеют выключаться
Есть мышцы, которые при стрессе работают круглосуточно. И они не устают «по-человечески».
Возьмите трапециевидную мышцу, ту, что идёт от шеи к плечам. В норме она включается, когда вы поднимаете руку или несёте тяжесть. Потом выключается. Так работает здоровая мышца: работа, отдых, работа, отдых.
При хроническом стрессе она не выключается. Она держит тонус постоянно, потому что тело считает, что вы в опасности и надо быть готовым. День, ночь, неделю, год.
Что происходит дальше:
Мышца устаёт, но не расслабляется. Она не может «отдохнуть», потому что сигнал тревоги не снят. Отсюда ощущение каменной шеи, которое не проходит после массажа.
Появляются триггерные точки. Уплотнения, которые болят при нажатии и отдают в голову, в руку, в спину. Это не «зажим», это локальная усталость волокон.
Меняется осанка. Тело подстраивается под напряжение: голова вперёд, плечи вверх, спина круглее. Так проще держать оборону, но так же проще получить боль.
Нарушается кровоток. Сжатые мышцы пережимают сосуды. Меньше кислорода, больше продуктов распада. Отсюда тяжесть и туман в голове.
Что помогает: не только массаж, а снятие самого сигнала. Пока тело считает, что вы в опасности, мышцы будут возвращаться в тонус. Поэтому работают связки: дыхание (снять тревогу) плюс движение (разогнать кровь) плюс сон (дать восстановление).
Вывод: мышца не виновата, она выполняет приказ, который вы не отменили.
По любым вопросам обращайтесь в личные сообщения, помогу разобраться
С уважением и любовью,
ИТ-психолог
Наталья Докторова
MAX
TG
Сохраните пост. Это объяснение пригодится, когда шея снова станет каменной.
Понравился пост!? Поставь лайк! 👍👇
#механика
Есть мышцы, которые при стрессе работают круглосуточно. И они не устают «по-человечески».
Возьмите трапециевидную мышцу, ту, что идёт от шеи к плечам. В норме она включается, когда вы поднимаете руку или несёте тяжесть. Потом выключается. Так работает здоровая мышца: работа, отдых, работа, отдых.
При хроническом стрессе она не выключается. Она держит тонус постоянно, потому что тело считает, что вы в опасности и надо быть готовым. День, ночь, неделю, год.
Что происходит дальше:
Мышца устаёт, но не расслабляется. Она не может «отдохнуть», потому что сигнал тревоги не снят. Отсюда ощущение каменной шеи, которое не проходит после массажа.
Появляются триггерные точки. Уплотнения, которые болят при нажатии и отдают в голову, в руку, в спину. Это не «зажим», это локальная усталость волокон.
Меняется осанка. Тело подстраивается под напряжение: голова вперёд, плечи вверх, спина круглее. Так проще держать оборону, но так же проще получить боль.
Нарушается кровоток. Сжатые мышцы пережимают сосуды. Меньше кислорода, больше продуктов распада. Отсюда тяжесть и туман в голове.
Что помогает: не только массаж, а снятие самого сигнала. Пока тело считает, что вы в опасности, мышцы будут возвращаться в тонус. Поэтому работают связки: дыхание (снять тревогу) плюс движение (разогнать кровь) плюс сон (дать восстановление).
Вывод: мышца не виновата, она выполняет приказ, который вы не отменили.
По любым вопросам обращайтесь в личные сообщения, помогу разобраться
С уважением и любовью,
ИТ-психолог
Наталья Докторова
MAX
TG
Сохраните пост. Это объяснение пригодится, когда шея снова станет каменной.
Понравился пост!? Поставь лайк! 👍👇
#механика
Просмотры: 4
#рефлексия
Просмотры: 5
#юмор
Просмотры: 5
#юмор #ИИ
Просмотры: 4
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…