Как я помогаю себе проживать горевание.

Когда чувствую, что внутри что-то не завершено, я выделяю себе 20–30 минут, в которые мне не нужно быть сильной.

Что я конкретно делаю 👇

— пересматриваю фотографии и вспоминаю то, с чем прощаюсь;
— плачу, если идут слёзы, не пытаясь сразу себя остановить;
— включаю музыку, которая помогает соприкоснуться с чувствами;
— пишу письма отпускания, иногда даже от имени прежней версии себя, чтобы понять, что она ещё не готова отпустить;
— записываю, что я потеряла, чему научилась и что хочу взять с собой дальше.

Когда понимаю, что на это нужно больше времени, то беру себе срок на две недели, или даже месяц "грусти и печальки", и ежедневно выделяю на проживание горевание время - либо конкретные практики, либо просто музыка в автобусе или фильм.

И спустя время чувствую, что стало легче, больше появляется радости и улыбок просто так, а грустить хочется меньше.

Так же у меня есть правило: после горевания я обязательно возвращаюсь к себе через заботу и заземление.

Тёплый душ, еда, плед, прогулка, спокойное дыхание, разговор с близким человеком.

Не нужно оставлять себя в тяжёлом состоянии - всегда возвращать в ресурс ❗❗❗

Потому что задача не утонуть в прошлом, а дать себе возможность попрощаться с ним и постепенно вернуться в настоящее.