Жду от вас активности и конечно же, я была бы не я, если б не рассказала почему я считаю его невероятно важным, и как его использовать в свое благо и почему 😘
Просмотры: 10
Открытый канал
ID 70911933876939
Сбрось лишнее с Анной Ледовской | Стройность и красота
Психология пищевого поведения и физиология стройности.
Разбираемся, что влияет на вес, почему привычные способы не всегда работают и как выстраивать устойчивые изменения.
Практики, разборы и работа с собой.
Связь с Анной 👇 https://max.ru/u/f9LHodD0cOK2DUzPCbOPm99I97pPp3E5mMVvxGty_Ki61W07p-rO_Bdy8hU
- Каналов в рубрике
- 13 475
- Место этого канала
- № 6 758
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
27
8,0 %
+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
181
61,1 %
было 498
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
13
79,8 %
было 69
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
16
9,4 %
было 17
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
57,6 %
11,1 п. п.
пунктир — было 68,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
7,18 %
6,7 п. п.
было 13,86 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,9
52,0 %
было 4,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
181просмотров за период 61,1 %
Средний охват поста — 16 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
7,18 %ER = реакции ÷ просмотры 6,7 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:55 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Ну как вам эта информация?
Поделитесь в комментариях предполагали ли? Слышали ли об этом?
Что вообще думаете об этом?
Давайте поактивничаем 😉
Поделитесь в комментариях предполагали ли? Слышали ли об этом?
Что вообще думаете об этом?
Давайте поактивничаем 😉
Просмотры: 10
СОН 😴
И я спросила ИИ о том, как сон связан с похудением.
Ответ:
Сон — это фундамент похудения, потому что он управляет тремя главными системами:
1. Гормоны голода. Недосып повышает грелин (гормон голода) и снижает лептин (гормон сытости). Ты чувствуешь голод сильнее, а насыщение приходит позже — и тянет на калорийное.
2. Метаболизм и стресс. Плохой сон = стресс = кортизол. Он заставляет тело запасать жир (особенно на животе) и разрушать мышцы. Плюс замедляется обмен веществ.
3. Сила воли и энергия. Уставший мозг ищет быструю награду — сладкое, жирное, фастфуд. Проще пропустить тренировку. Во сне же организм восстанавливается и сжигает жир.
Коротко: не выспался → больше ешь, хуже усваиваешь, меньше двигаешься. Поэтому сон — не «бонус» к питанию, а её основа.
И я спросила ИИ о том, как сон связан с похудением.
Ответ:
Сон — это фундамент похудения, потому что он управляет тремя главными системами:
1. Гормоны голода. Недосып повышает грелин (гормон голода) и снижает лептин (гормон сытости). Ты чувствуешь голод сильнее, а насыщение приходит позже — и тянет на калорийное.
2. Метаболизм и стресс. Плохой сон = стресс = кортизол. Он заставляет тело запасать жир (особенно на животе) и разрушать мышцы. Плюс замедляется обмен веществ.
3. Сила воли и энергия. Уставший мозг ищет быструю награду — сладкое, жирное, фастфуд. Проще пропустить тренировку. Во сне же организм восстанавливается и сжигает жир.
Коротко: не выспался → больше ешь, хуже усваиваешь, меньше двигаешься. Поэтому сон — не «бонус» к питанию, а её основа.
Просмотры: 10
Итак, наконец-то добралась написать
САМЫЙ ВАЖНЫЙ КРИТЕРИЙ ПОХУДЕНИЯ
внимание.....
барабанная дробь....
САМЫЙ ВАЖНЫЙ КРИТЕРИЙ ПОХУДЕНИЯ
внимание.....
барабанная дробь....
Просмотры: 11
▶ видео
Просмотры: 11
Тело — ваш самый лучший партнер.
Слушайте его, оно никогда не воет!
Слушайте его, оно никогда не воет!
Просмотры: 19
▶ видео
У меня уже был опыт преображения своего тела.
И его можешь повторить и ты!
Главное знать ЗАЧЕМ тебе это нужно.
Поэтому у кого есть запрос на похудение — ответьте себе несколько раз на вопрос зачем, отправляясь в ту глубину, которая и будет работать как маяк.
И его можешь повторить и ты!
Главное знать ЗАЧЕМ тебе это нужно.
Поэтому у кого есть запрос на похудение — ответьте себе несколько раз на вопрос зачем, отправляясь в ту глубину, которая и будет работать как маяк.
▶ видео
Пожалуй выложу, чтоб вы видели, что я сейчас воооообще не в самой лучшей форме (теле). А скажу даже больше — это моя худшая форма за ВСЕ время вообще…
Отчаиваюсь? Нет!
Расстраиваюсь? Да!
Знаю что делать? И да и нет!
У меня впервые есть живот (после операции), который просто есть и он как будто со мной не не мой (как бы странно это не звучало).
Но этот пост не для того, чтоб вызвать жалость.
Наоборот!
Я хочу поддержать всех, кто сейчас находится в подобного рода ситуации и скажу так:
ГЛАВНОЕ ВЛИТЬСЯ В КАКУЮ-НИБУДЬ СИСТЕМУ
Это может быть система питания, тренировок, прогулок, шагов и т.д.
Самая главное ошибка: нагребать на себя все подряд и слиться через неделю-две-месяц…
Я не грежу быстрым похудением и приведением себя к своей лучшей форме. Нет!
Сейчас я работаю над системой, чтоб это было то, на что будет наслаиваться остальное.
Когда вы в системе (это касается в принципе любой сферы) — все становится проще со временем.
Проверяйте!
Пысы. А намерения работают ))) сегодня с утра поставила его и у семьи получилось меня отпустить в спортзал. Это ли не счастье )))
Отчаиваюсь? Нет!
Расстраиваюсь? Да!
Знаю что делать? И да и нет!
У меня впервые есть живот (после операции), который просто есть и он как будто со мной не не мой (как бы странно это не звучало).
Но этот пост не для того, чтоб вызвать жалость.
Наоборот!
Я хочу поддержать всех, кто сейчас находится в подобного рода ситуации и скажу так:
ГЛАВНОЕ ВЛИТЬСЯ В КАКУЮ-НИБУДЬ СИСТЕМУ
Это может быть система питания, тренировок, прогулок, шагов и т.д.
Самая главное ошибка: нагребать на себя все подряд и слиться через неделю-две-месяц…
Я не грежу быстрым похудением и приведением себя к своей лучшей форме. Нет!
Сейчас я работаю над системой, чтоб это было то, на что будет наслаиваться остальное.
Когда вы в системе (это касается в принципе любой сферы) — все становится проще со временем.
Проверяйте!
Пысы. А намерения работают ))) сегодня с утра поставила его и у семьи получилось меня отпустить в спортзал. Это ли не счастье )))
С добрым утром, мои самые прекрасные 🫶
Жду от вас ответа на вопрос выше и сделаю для вас, наверное, открытие 😁
Хотя, я уверена, что об этом знают многие…
Жду от вас ответа на вопрос выше и сделаю для вас, наверное, открытие 😁
Хотя, я уверена, что об этом знают многие…
Добрейшего дня, мои прекрасные ♥️
Хочу спросить сегодня у вас и буду благодарна если КАЖДАЯ ответит на вопрос:
Как вы думаете, что САМОЕ главное в процессе похудения?
Хочу спросить сегодня у вас и буду благодарна если КАЖДАЯ ответит на вопрос:
Как вы думаете, что САМОЕ главное в процессе похудения?
Просмотры: 17
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…