Меня зовут Нина, и я учусь выбирать себя каждый день. Здесь я пишу о том, как перестать быть удобным человеком и начать жить свою жизнь. Психология, поддержка и разные жизненные истории. Добро пожаловать в место, где тебя слышат #психология #психологияотношений
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.50,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.23▼ 52,5 %было 51
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,5 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,5 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.6▼ 25,5 %было 8
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.126,7 %▼ 43,3 п. п.пунктир — было 170,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▼ 29,7 %было 0,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
23просмотров за период▼ 52,5 %
Средний охват поста — 6 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:22 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Почему он уходит не к красивой, а туда, где комфортно?
Она контролирует каждый шаг. Пишет и звонит, когда он занят. Накручивает себя и выливает негатив. Унижает при других и думает, что это норма.
А потом удивляется: почему он отдаляется?
Это не про конкретную женщину. Это про распространённый сценарий. И про то, что контроль — это не любовь. Это страх. Страх потерять. Страх, что не выберут. Страх, что без него пусто.
Мужчина уходит не к более красивой. Он уходит туда, где можно выдохнуть. Где не надо отчитываться за каждый шаг. Где его не унижают при друзьях. Где можно быть собой, а не функцией.
Психологическая кастрация — это когда женщина берёт на себя роль «главной», а мужчине оставляет место ребёнка. Со временем он либо ломается, либо уходит. Третьего не дано.
Если вы узнали себя — это не приговор. Это точка, где можно остановиться.
Спросить: «Я рядом с ним контролирую или люблю?» И начать выбирать себя — не через контроль над другим, а через опору на себя.
Подпишитесь на «Я выбираю себя | Психология» — здесь мы говорим о том, о чём обычно молчим.
Пока ты заслуживаешь любовь — ты сдаёшь экзамен, который никто не принимает
Она встретила его в 34. Он сразу рассказал, как ему тяжело: бывшая не понимала, на работе всё сложно, внутри — пустота. И она решила, что сможет. Что её любовь и забота — то, чего ему не хватало.
Сначала было как в кино. Потом начались отмены, молчания, «я не готов». Она ждала. Помогала. Оплачивала. Придумывала оправдания. А внутри уже всё сжалось.
Однажды увидела его переписку с другом: «Она удобная. Всё делает, ничего не требует. Мне с ней комфортно». Комфортно. Это ударило сильнее измены.
Она поняла: стала не партнёром, а функцией. Бесплатным сервисом, который не устаёт и не требует.
Она ушла. Не сразу. Ещё были разговоры, обещания. Он кивал и ничего не менял. Ему было удобно. Ей — уже нет.
Сейчас она говорит: «Я не спасала его. Я боялась, что если не буду нужной, окажусь ненужной вообще». Но это неправда. Она нужна. Просто не тому, кто не умеет ценить.
Пока ты заслуживаешь любовь — ты не живёшь. Ты сдаёшь экзамен, который никто не собирается принимать.
Если вы сейчас в такой истории — спросите себя: «Я рядом с ним расцветаю или увядаю?» Если увядаю — это не любовь. Это привычка.
А вы когда-нибудь спасали того, кто не просил? Напишите в комментариях или в личку.
Я держусь за бездомные отношения. И никак не могу отстать...
Я пишу этот пост, потому что больше не могу молчать. И потому что знаю: я такая не одна.
Я держусь за отношения, которых давно нет. Мы не живём вместе. Мы не строим планы. Мы даже не разговариваем по-настоящему. Но я всё равно звоню. Снова и снова. И каждый раз огорчения... и недовольство такими отношениями никакими...
Я пробовала не звонить. День. Два. Целый месяц. Месяц — это же огромный срок! Я выдержала. А потом сорвалась. И теперь чувствую себя так, будто всё рухнуло. Будто я слабая. Будто я не справилась.
Но знаете, что я поняла? Это не провал. Это откат. А откаты — часть пути. Мозг привык к этому человеку. К звонкам. К надежде. К выбросу дофамина, когда я слышу его голос. Это не любовь. Это нейронная петля. Она крепкая, потому что формировалась годами. И разорвать её за месяц невозможно. Это как бросить курить — срывы случаются. И это не значит, что я слабая. Это значит, что я живая.
Я держусь не за него. Я держусь за то, что было. За иллюзию. За страх, что без этих звонков внутри образуется пустота. И её придётся чем-то заполнить. Собой. А это самое трудное — встретиться с собой.
Но я уже встретилась. Я задала вопрос. Я пробовала. Я держалась месяц. Это говорит о том, что у меня есть сила. Просто она пока не стала привычкой.
Теперь я пробую иначе. Не «не звонить навсегда». А «не звонить сегодня». Один день. И в этот день, когда захочется набрать его номер, я делаю что-то другое. Что угодно. Выхожу на улицу. Звоню подруге. Пишу сюда. Принимаю душ. Говорю себе: «Я могу пережить эту минуту. Я не обязана звонить. Я выбираю себя». А завтра будет новый день. И я снова решу.
И ещё: я не ругаю себя. Срыв — это не повод сдаться. Это повод понять, что именно меня тянет. Что я чувствую перед звонком? Тревогу? Одиночество? Пустоту? А после? Стало легче или снова больно? Если после — только тяжесть, значит, я держусь не за него, а за избегание боли. Но боль не уходит, пока я бегу. Она ждёт.
Я не одна. И вы не одни. Мы справимся. Не за один день. Но справимся. 🫶✊🍁
А вы сталкивались с таким? Что помогало вам сделать шаг?
Напишите в комментариях или в личку. Поговорим.
Подпишитесь на «Я выбираю себя | Психология» — здесь мы говорим о том, о чём обычно молчим.
▶ видео
