«Простите, что я существую». Что на самом деле стоит за привычкой извиняться.
Есть люди, которые часто говорят «извините»: за вопрос, за просьбу, за то, что задержались, за то, что грустно, за то, что вообще заняли место в разговоре, ошиблись в работе…
Со стороны вроде бы вежливо, но на самом деле это часто говорит о тревоге, чувстве стыда и попытки быстрее снять напряжение.
В детстве нас учат: «накосячил - извинись». Но чаще всего извинение становится способом регулировать свои чувства за счёт другого.
Как это работает:
• Я чувствую неловкость или страх конфликта.
• Говорю «прости, извини».
• Жду реакции: «ладно, прощаю, с кем не бывает».
• На время становится легче.
• Закрепляется убеждение: «мои чувства зависят от другого».
Дальше порочный круг. Чем больше я извиняюсь, тем меньше верю, что имею право на ошибку, на границы, на неудобные чувства. А подавленная вина часто разворачивается обратной стороной - раздражением, гневом, обидой: «почему я всё время должен быть удобным?» Этот гнев может не осознаваться, но он копится.
Важно разделить две вещи:
Извинение - это когда я прошу прощения, чтобы получить разрешение чувствовать себя нормально. «Прости меня, скажи, что я хороший, мне срочно нужно облегчение». Здесь ответственность за моё состояние фактически отдаётся другому.
Второй вариант - когда я признаю конкретное действие и его последствия. «Я понимаю, что мои слова задели тебя. Я готов это обсудить и исправить». Здесь я отвечаю за своё действие, но не требую от другого прощения как эмоциональной оплаты.
Перед тем, как вам захочется извиниться, полезно спросить себя:
✅Я действительно нарушил чужую границу или мне просто тревожно?
✅Чего я жду от другого - реального диалога или «ладно, всё нормально», чтобы успокоиться?
✅Можно ли сказать иначе: «спасибо, что выслушал», «мне важно уточнить», «я сейчас неловко себя чувствую, но хочу сказать…»?
Часто своим извинением мы заслуживаем право на место в отношениях. Мы боимся быть отвергнутыми, будто право быть в контакте нужно постоянно оплачивать словом «прости». За этим стоит страх и попытка заслужить принятие. Разобравшись с этим мы перестаём платить за любовь, оставляя себе реальную ответственность.
https://max.ru/channel_angelika_soloveva_psy
https://t.me/angelika_soloveva_psy
https://asoloveva.ru/
Есть люди, которые часто говорят «извините»: за вопрос, за просьбу, за то, что задержались, за то, что грустно, за то, что вообще заняли место в разговоре, ошиблись в работе…
Со стороны вроде бы вежливо, но на самом деле это часто говорит о тревоге, чувстве стыда и попытки быстрее снять напряжение.
В детстве нас учат: «накосячил - извинись». Но чаще всего извинение становится способом регулировать свои чувства за счёт другого.
Как это работает:
• Я чувствую неловкость или страх конфликта.
• Говорю «прости, извини».
• Жду реакции: «ладно, прощаю, с кем не бывает».
• На время становится легче.
• Закрепляется убеждение: «мои чувства зависят от другого».
Дальше порочный круг. Чем больше я извиняюсь, тем меньше верю, что имею право на ошибку, на границы, на неудобные чувства. А подавленная вина часто разворачивается обратной стороной - раздражением, гневом, обидой: «почему я всё время должен быть удобным?» Этот гнев может не осознаваться, но он копится.
Важно разделить две вещи:
Извинение - это когда я прошу прощения, чтобы получить разрешение чувствовать себя нормально. «Прости меня, скажи, что я хороший, мне срочно нужно облегчение». Здесь ответственность за моё состояние фактически отдаётся другому.
Второй вариант - когда я признаю конкретное действие и его последствия. «Я понимаю, что мои слова задели тебя. Я готов это обсудить и исправить». Здесь я отвечаю за своё действие, но не требую от другого прощения как эмоциональной оплаты.
Перед тем, как вам захочется извиниться, полезно спросить себя:
✅Я действительно нарушил чужую границу или мне просто тревожно?
✅Чего я жду от другого - реального диалога или «ладно, всё нормально», чтобы успокоиться?
✅Можно ли сказать иначе: «спасибо, что выслушал», «мне важно уточнить», «я сейчас неловко себя чувствую, но хочу сказать…»?
Часто своим извинением мы заслуживаем право на место в отношениях. Мы боимся быть отвергнутыми, будто право быть в контакте нужно постоянно оплачивать словом «прости». За этим стоит страх и попытка заслужить принятие. Разобравшись с этим мы перестаём платить за любовь, оставляя себе реальную ответственность.
https://max.ru/channel_angelika_soloveva_psy
https://t.me/angelika_soloveva_psy
https://asoloveva.ru/
Просмотры: 26