😍

"Мне трудно просить помощи, поэтому я всё делаю сама.
А когда они не догадались и не помогли - я обижаюсь и злюсь".

Начинаем работать и выходим на ту детскую часть, которая до сих пор обижается.
Когда-то ей не хватало внимания, заботы, поддержки. Возможно, она просила - и не получала. А возможно, вообще быстро поняла: просить бесполезно, могут отказать, не услышать, отмахнуться. Или у родителей нет денег.

И тогда ребенок неосознанно делает вывод:
"Больше ни о чём не буду просить. Сама справлюсь".
Это решение когда-то помогло не чувствовать боль от отказа.
Не просишь - не откажут.
Не ждёшь - не разочаруешься.
Не зависишь - не предадут.
И вот ты уже  взрослая и очень самостоятельная женщина.
Сама все решаешь, организуешь, тащишь тяжёлые сумки и тд
🤩
А внутри всё равно живёт та маленькая девочка, которой очень хочется, чтобы кто-нибудь заметил её потребности и сам пришёл на помощь.

И когда близкий человек не догадался, возникает злость:
"Ну почему я должна всё сама? Неужели ты не видишь?"

Другой человек действительно может не увидеть нее потому, что ему всё равно. А потому, что он не умеет читать мысли.
И получается замкнутый круг:
я не прошу → жду, что догадаются → человек не догадывается → мне больно → я злюсь → убеждаюсь, что рассчитывать можно только на себя.
🤩
Работаем с этой частью. Даем место обидам. Осознаем внутренний запрет на помощь.
Постепенно налаживаем с ней контакт, диалог и разрешаем:

" Ты для меня самая важная и любимая. Не бойся просить у меня, тебя никто не заругает. Я тебя никому не дам в обиду.
Я буду учиться говорить о своих нуждах и просить помощи.
Я имею право нуждаться в другом человеке.
И моя просьба не делает меня слабой или обузой".
Я могу разрешить себе не только быть той, кто всё даёт и всё выдерживает, но и той, о ком можно позаботиться.

🤩Начало положено. Теперь тренируем новые действия в реальной жизни.

Записаться ко мне на диагностику, знакомсиво, в терапию.
С уважением, Ваш психолог Алла Балабанова🤩