Предательство себя начинается не с поступков, а с того, как мы начинаем разговаривать с собой.

🎞️ Когда всё плохо и жизнь рушится, первая помощь, - не предавать себя.
Что бы ни случилось, быть на своей стороне.
Никогда не винить и не ругать себя, потому что самоунижение и обвинение -это путь не к тем изменениям, которых хочется. Это путь к разрушению себя.

Если неприятности, а внутри  включаются автоматические мысли:
"Сама виновата".
"Надо было раньше думать".
"Почему я опять всё испортила?"
"Другие справляются, а я нет".
"Нечего жалеть себя".
"Соберись и терпи".

То психика получает двойной удар.
Сначала нас ранит сама ситуация, а потом мы начинаем ранить себя за то, что нам больно.

🧸Попробуйте в следующий раз, когда станет особенно тяжело, остановиться и задать себе несколько вопросов.

Что сейчас со мной происходит?
Не "что со мной не так?", а именно - что происходит?

Что я сейчас чувствую?
Страх? Злость? Беспомощность? Обида? Стыд? Одиночество?

Какая мысль первой появилась у меня о себе?
"Я слабая"? "Я неудачница"? "Я никому не нужна"? "Я сама всё испортила"? И тд

Это факт или моя привычная интерпретация происходящего?
Если бы на моём месте оказался близкий мне человек, сказала бы я ему то же самое?
Если нет - почему я разрешаю себе говорить с собой так, как никогда не стала бы говорить с любимым человеком?

Что мне сейчас действительно нужно?
Не то, что "надо" или ждут.
Или что сделало бы меня удобной для других.

А что нужно именно мне?
Ответ простой:
отдохнуть, поплакать, побыть одной, поговорить с кем-то, попросить помощи, поставить границу, принять решение, которое давно откладывалось.

Что я сейчас делаю против себя, потому что мне страшно?
Терплю? Молчу? Соглашаюсь? Оправдываю другого? Обесцениваю свои чувства? Пытаюсь заслужить любовь?

🧸 Вот оно- возвращение к себе.
"Я вижу, как мне сейчас тяжело. Я не знаю пока, что делать. Но я точно не буду своим врагом".

Быть на своей стороне - не значит считать себя всегда правой.
Можно признавать свои ошибки, брать ответственность, менять свое поведение.Но делать это без уничтожения себя.

Возьму в терапию еще одного человека в сентябре.
Записаться
С уважением, ваш психолог Алла Балабанова.