Друзья, если кому интересно 👆, пишите в личку, поделюсь ссылочками 👉моя личка👈
Открытый канал
ID 72299788019791
Женское здоровье и красота с Алиной
🌿 Бережно работаю с гормональной системой и возвращаю энергию, баланс и женственность без насилия над собой
- Каналов в рубрике
- 15 677
- Место этого канала
- № 1 373
- Каналов в рубрике
- 13 475
- Место этого канала
- № 827
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
503
0,6 %
−3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
347
86,2 %
было 206
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
59
110,4 %
было 31
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
64
6,4 %
было 69
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
12,8 %
0,8 п. п.
пунктир — было 13,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
17,00 %
2,0 п. п.
было 15,05 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,0
158,0 %
было 0,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−3подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 18 окт 2026 −1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
62/ 100Средний
- Аудитория 11 из 25
- Честность роста 21 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 4 из 20
- Достоверность расчёта 6 из 10
Здоровье и медицина, до 1 тыс. подписчиков · каналов в группе: 497
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
347просмотров за период 86,2 %
Средний охват поста — 64 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
17,00 %ER = реакции ÷ просмотры 2,0 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 07:57 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Что я делаю вечером, чтобы утром быть человеком
Друзья, продолжаю делиться своим личным проектом. И сегодня у нас восстановление!
Знаете, можно следить за питанием, пить воду, заниматься гимнастикой, но если постоянно недосыпать, сил на всё это однажды просто не останется.
А ведь нам, девочкам, нужно успевать столько всего: дети, работа, дом… И когда наконец наступает вечерняя тишина, так и хочется зависнуть в телефоне. Ну хоть немного времени для себя!)))
Но сейчас я стараюсь выбирать сон.
Во время сна мозг обрабатывает информацию, активнее работает глимфатическая система, которая участвует в удалении продуктов обмена. Восстанавливаются силы, а полноценный отдых помогает нервной системе лучше справляться с повседневными нагрузками.
Про сон и восстановление вообще можно отдельную неделю рассказывать! Но сегодня поделюсь тем, что делаю сама.
🌙 1. Ложусь до 23:00. Прям принципиально! Мне важно не засиживаться допоздна и высыпаться, чтобы на утро голова была ясная, а ни как ежик в тумане)))
📱 2. За два часа до сна убираю телефон. Занимаюсь своими вечерними делами, спокойно готовлюсь ко сну. И знаете, без бесконечной ленты в голове как-то тише.
🧘♀️ 3. Слушаю медитацию. Вот это отдельная любовь! Так приятно расслабиться, отпустить дневную суету. Как будто окутываешь себя невероятной нежностью и заботой 💚 Кстати, я делюсь этими медитациями и со своими клиентами 😉
🌿 4. Магний или антистресс-формула. Это тоже часть моей личной рутины. И вот правда, когда какое-то время не принимаю магний, прям чувствую, что мой эмоциональный фон меняется.
Мне сейчас очень хочется, чтобы забота о себе не оставалась где-то в конце списка дел. Поэтому вечер я постепенно учусь оставлять и для себя.
А у вас как со сном? Ложитесь вовремя или вечером начинается та самая "вторая жизнь", когда наконец все уснули?
Друзья, продолжаю делиться своим личным проектом. И сегодня у нас восстановление!
Знаете, можно следить за питанием, пить воду, заниматься гимнастикой, но если постоянно недосыпать, сил на всё это однажды просто не останется.
А ведь нам, девочкам, нужно успевать столько всего: дети, работа, дом… И когда наконец наступает вечерняя тишина, так и хочется зависнуть в телефоне. Ну хоть немного времени для себя!)))
Но сейчас я стараюсь выбирать сон.
Во время сна мозг обрабатывает информацию, активнее работает глимфатическая система, которая участвует в удалении продуктов обмена. Восстанавливаются силы, а полноценный отдых помогает нервной системе лучше справляться с повседневными нагрузками.
Про сон и восстановление вообще можно отдельную неделю рассказывать! Но сегодня поделюсь тем, что делаю сама.
🌙 1. Ложусь до 23:00. Прям принципиально! Мне важно не засиживаться допоздна и высыпаться, чтобы на утро голова была ясная, а ни как ежик в тумане)))
📱 2. За два часа до сна убираю телефон. Занимаюсь своими вечерними делами, спокойно готовлюсь ко сну. И знаете, без бесконечной ленты в голове как-то тише.
🧘♀️ 3. Слушаю медитацию. Вот это отдельная любовь! Так приятно расслабиться, отпустить дневную суету. Как будто окутываешь себя невероятной нежностью и заботой 💚 Кстати, я делюсь этими медитациями и со своими клиентами 😉
🌿 4. Магний или антистресс-формула. Это тоже часть моей личной рутины. И вот правда, когда какое-то время не принимаю магний, прям чувствую, что мой эмоциональный фон меняется.
Мне сейчас очень хочется, чтобы забота о себе не оставалась где-то в конце списка дел. Поэтому вечер я постепенно учусь оставлять и для себя.
А у вас как со сном? Ложитесь вовремя или вечером начинается та самая "вторая жизнь", когда наконец все уснули?
Питание выбирают как мужа. Раз и надолго! 😄
Недавно услышала эту фразу, и она мне очень понравилась!
А ведь правда. Если постоянно садиться на диету, а потом возвращаться к привычному питанию, вес может кататься как на американских горках. То вверх, то вниз, а иногда так взлетит, что аттракцион хочется срочно остановить 😂
Поэтому сейчас я ищу для себя такой формат питания, которого смогу придерживаться долго, без жёстких ограничений и подсчёта калорий. И одно из решений, которое я выбрала, добавить к своему обычному питанию функциональное питание ED Smart от NL 💚
Что мне в нём нравится? При небольшой калорийности продукты содержат белок, а также добавленные витамины и минералы.
🥤 Например, коктейль ED Smart:
118 ккал, 16,5 г белка, 2,4 г жиров, 7,2 г углеводов и 1,1 г клетчатки.
В составе несколько источников белка, в том числе сывороточный, казеин и коллаген, а ещё витамины, минералы, лактаза и бифидобактерии.
И вкус свежемолотого кофе... мммм... будто кофе выпила, а на самом деле ещё и белок получила))) Отдельное удовольствие ☕️
🥣 А сырный суп ED Smart:
всего 100 ккал, 8,5 г белка, 2,5 г жиров, 10 г углеводов и 1,5 г клетчатки.
В нём сочетаются молочные и растительные белки, есть витаминно-минеральный комплекс. А ещё нежная сливочная текстура, сырный вкус и хрустящие гренки 😋
Мне удобно, что такие продукты можно быстро приготовить и дополнить ими свой рацион, особенно когда день расписан между клиентами и домашними делами.
Конечно, 100–118 ккал сами по себе не делают продукт полноценным приёмом пищи. Поэтому я смотрю не только на отдельный коктейль или суп, но и на то, что ем в течение всего дня. Но с целью похудения, можно и ужин таким супчиком смело заменить 😉 Ведь для снижения веса важен дефицит калорий, но при этом нельзя забывать о полноценном питании. Организму по-прежнему нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы.
А вы пробовали функциональное питание или пока относитесь к нему с осторожностью? Опрос смайлами или пишите в комментариях 👇
❤️ - уже пробовала
🔥 - не пробовала, но хочу
👍 - отношусь с осторожностью
Недавно услышала эту фразу, и она мне очень понравилась!
А ведь правда. Если постоянно садиться на диету, а потом возвращаться к привычному питанию, вес может кататься как на американских горках. То вверх, то вниз, а иногда так взлетит, что аттракцион хочется срочно остановить 😂
Поэтому сейчас я ищу для себя такой формат питания, которого смогу придерживаться долго, без жёстких ограничений и подсчёта калорий. И одно из решений, которое я выбрала, добавить к своему обычному питанию функциональное питание ED Smart от NL 💚
Что мне в нём нравится? При небольшой калорийности продукты содержат белок, а также добавленные витамины и минералы.
🥤 Например, коктейль ED Smart:
118 ккал, 16,5 г белка, 2,4 г жиров, 7,2 г углеводов и 1,1 г клетчатки.
В составе несколько источников белка, в том числе сывороточный, казеин и коллаген, а ещё витамины, минералы, лактаза и бифидобактерии.
И вкус свежемолотого кофе... мммм... будто кофе выпила, а на самом деле ещё и белок получила))) Отдельное удовольствие ☕️
🥣 А сырный суп ED Smart:
всего 100 ккал, 8,5 г белка, 2,5 г жиров, 10 г углеводов и 1,5 г клетчатки.
В нём сочетаются молочные и растительные белки, есть витаминно-минеральный комплекс. А ещё нежная сливочная текстура, сырный вкус и хрустящие гренки 😋
Мне удобно, что такие продукты можно быстро приготовить и дополнить ими свой рацион, особенно когда день расписан между клиентами и домашними делами.
Конечно, 100–118 ккал сами по себе не делают продукт полноценным приёмом пищи. Поэтому я смотрю не только на отдельный коктейль или суп, но и на то, что ем в течение всего дня. Но с целью похудения, можно и ужин таким супчиком смело заменить 😉 Ведь для снижения веса важен дефицит калорий, но при этом нельзя забывать о полноценном питании. Организму по-прежнему нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы.
А вы пробовали функциональное питание или пока относитесь к нему с осторожностью? Опрос смайлами или пишите в комментариях 👇
❤️ - уже пробовала
🔥 - не пробовала, но хочу
👍 - отношусь с осторожностью
▶ видео
Девочки, а вы сегодня воду пили? 💧
Да-да, в своём проекте я уделяю воде особое внимание! Просто да! 😄
Анализируя анкеты клиентов я часто вижу, что многие почти не пьют обычную воду. Утром кофе, днём чай, вечером ещё чашечка, а про воду как-то забыли.
И знаете, что интересно? Иногда мы можем принимать жажду за желание перекусить. Вот вроде пообедали, прошло пару часов, и уже хочется что-нибудь пожевать. Рука тянется за печенькой или конфеткой. А ведь иногда достаточно сначала выпить стакан воды и прислушаться к себе. И это работает, проверьте 😉
Конечно, голод и жажда - разные сигналы, и если действительно хочется есть, вода еду не заменит. Но достаточное количество жидкости важно и для пищеварения, и для работы почек, которые помогают организму выводить продукты обмена.
Поэтому сейчас я просто слежу за тем, сколько воды выпиваю за день. Не заставляю себя пить литрами, а стараюсь поддерживать комфортный питьевой режим. Особенно мне нравится тёплая вода, она и без всяких добавок приятно пьётся 💚
А у вас как с водой? Пьёте в течение дня или считаете, что она вам не нужна?
Опрос смайломи 👇
🔥 - да, пью и слежу за нормой
❤️ - пью, но мало
👍 - почти не пью
👎 - вообще не пью воду
Да-да, в своём проекте я уделяю воде особое внимание! Просто да! 😄
Анализируя анкеты клиентов я часто вижу, что многие почти не пьют обычную воду. Утром кофе, днём чай, вечером ещё чашечка, а про воду как-то забыли.
И знаете, что интересно? Иногда мы можем принимать жажду за желание перекусить. Вот вроде пообедали, прошло пару часов, и уже хочется что-нибудь пожевать. Рука тянется за печенькой или конфеткой. А ведь иногда достаточно сначала выпить стакан воды и прислушаться к себе. И это работает, проверьте 😉
Конечно, голод и жажда - разные сигналы, и если действительно хочется есть, вода еду не заменит. Но достаточное количество жидкости важно и для пищеварения, и для работы почек, которые помогают организму выводить продукты обмена.
Поэтому сейчас я просто слежу за тем, сколько воды выпиваю за день. Не заставляю себя пить литрами, а стараюсь поддерживать комфортный питьевой режим. Особенно мне нравится тёплая вода, она и без всяких добавок приятно пьётся 💚
А у вас как с водой? Пьёте в течение дня или считаете, что она вам не нужна?
Опрос смайломи 👇
🔥 - да, пью и слежу за нормой
❤️ - пью, но мало
👍 - почти не пью
👎 - вообще не пью воду
▶ видео
Движение без спортзала и ранних пробежек 😄
Вы, наверное, подумали, что я начала бегать по утрам или пошла в зал? А вот и нет!
Бег отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, и я ничего не имею против. Но зал сейчас отнимает слишком много времени: дорога туда-обратно пешком + сама тренировка. В итоге нужно чем-то жертвовать, а я пока не готова выбирать между работой с клиентами, домашними делами и собой.
Поэтому я выбрала более расслабленный вариант))) 💚 Домашние тренировки, которые легко вписать в обычный день.
Сейчас я чередую три комплекса, которые мне нравятся:
▫️ лимфатические шаги с резинкой и небольшой комплекс;
▫️ упражнения на подвижность тазобедренных суставов и мышцы кора;
▫️ силовая тренировка с гантелями по 1 кг + резинка
Мой ориентир сейчас - ежедневное движение и 10 тысяч шагов. Не успела находить их в течение дня? Выхожу на вечернюю прогулку. Нет 40 минут на тренировку? Выбираю комплекс на 15 минут.
Мне важно не сделать идеальную тренировку раз в неделю, после которой я не смогу встать с дивана и захочу съесть слона, а найти формат, который реально вписывается в мою жизнь и которого я могу придерживаться.
Сейчас моя цель - поработать над составом тела, поэтому я начинаю с посильных нагрузок и гантелей, с которыми могу комфортно выполнять упражнения. Не гонюсь за большими весами и набором мышечной массы.
А вы за какой вариант: зал, пробежки или домашние тренировки? 😊
Голосуем смайлами:
👍 - зал
🔥 - пробежки
❤️ - домашние тренировки
Вы, наверное, подумали, что я начала бегать по утрам или пошла в зал? А вот и нет!
Бег отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, и я ничего не имею против. Но зал сейчас отнимает слишком много времени: дорога туда-обратно пешком + сама тренировка. В итоге нужно чем-то жертвовать, а я пока не готова выбирать между работой с клиентами, домашними делами и собой.
Поэтому я выбрала более расслабленный вариант))) 💚 Домашние тренировки, которые легко вписать в обычный день.
Сейчас я чередую три комплекса, которые мне нравятся:
▫️ лимфатические шаги с резинкой и небольшой комплекс;
▫️ упражнения на подвижность тазобедренных суставов и мышцы кора;
▫️ силовая тренировка с гантелями по 1 кг + резинка
Мой ориентир сейчас - ежедневное движение и 10 тысяч шагов. Не успела находить их в течение дня? Выхожу на вечернюю прогулку. Нет 40 минут на тренировку? Выбираю комплекс на 15 минут.
Мне важно не сделать идеальную тренировку раз в неделю, после которой я не смогу встать с дивана и захочу съесть слона, а найти формат, который реально вписывается в мою жизнь и которого я могу придерживаться.
Сейчас моя цель - поработать над составом тела, поэтому я начинаю с посильных нагрузок и гантелей, с которыми могу комфортно выполнять упражнения. Не гонюсь за большими весами и набором мышечной массы.
А вы за какой вариант: зал, пробежки или домашние тренировки? 😊
Голосуем смайлами:
👍 - зал
🔥 - пробежки
❤️ - домашние тренировки
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…