Алевтина Иванова | Психолог

Сегодня предлагаю Вам практику с колодой МАК "Послание предков"

💭Человек выстраивает свою жизнь на основе убеждений, которые возникли и существуют в его подсознательном поле.

Убеждения формируются в процессе воспитания, под влиянием окружения, в результате событий, которые спровоцировали у человека определённую эмоциональную реакцию. В какой-то момент мы понимаем, что трогать горячий чайник больно, а обманывать маму плохо — вот вам и своего рода установки, сформированные правила жизни.
⠀
Убеждения бывают положительные, мотивирующие, нейтральные, но сегодня я становлюсь на негативных. Такие установки ограничивают горизонт мышления, заставляют испытывать иллюзорные и ничем не подтверждённые страхи, тормозят наше развитие и мешают жить.


📍Закройте глаза и подумайте о том, что вас беспокоит больше всего?

Представьте, что ваши родители, бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки вам помогают в эту минуту и сделайте скрин видео и получите послание вашего рода

Поделитесь в комментариях, что у Вас получилось.
📝 ♥️

Волга. Мы. Я. Как это было: перезагрузка и творчество.

Есть события, которые согревают ещё очень долго после того, как они закончились. Наш женский интенсив на берегу Волги — именно такое событие.
Это было не просто путешествие, а глубокое погружение в себя, в окружении невероятной природы и в компании удивительных женщин.

Наше путешествие к себе началось с честного взгляда в зеркало — мы провели диагностику текущего состояния. Это были не сухие тесты, а бережный диалог с собой, который подсветил то, что действительно важно сейчас, и дал подсказки, куда двигаться дальше.

Затем мы взяли в руки маркеры и листы, чтобы через линии и цвета нейрографики распутать внутренние узелки и найти неожиданные ответы. Магия этого метода в том, что рука сама выводит решение, пока голова отдыхает.

Творческая энергия нашла выход на мастер-классе по созданию открытки. Каждая из нас создала маленькое произведение искусства — не просто красивую вещицу, а тёплое послание, в которое вложены чувства.

Но, пожалуй, самые волшебные моменты произошли в промежутках. Утренняя зарядка на природе, когда тело просыпается вместе с миром, прогулки и покатушки на велосипедах, позволившие вдохнуть полной грудью вольный волжский воздух. Мы встретили рассвет — тот самый, тихий, розовый и туманный, когда кажется, что весь мир принадлежит только тебе.

А вечером... Вечером была настоящая магия. Душевные посиделки у камина, потрескивающие дрова, звуки гитары и разговоры по душам. В этой безопасной и тёплой атмосфере мы обсуждали самые волнующие вопросы, делились мечтами и страхами, и каждая была услышана и принята.

Этот интенсив — про возвращение к себе настоящей. Про то, как важно иногда нажать на паузу, выдохнуть, побыть в кругу своих и наполниться силой — силой природы и творчества.

Мы уезжали другими. Более лёгкими, более ясными, более живыми. И эта Волга теперь навсегда течёт в сердце каждой из нас.

❓️
«Чувствуете, что вам тоже нужна такая перезагрузка?
Мы уже планируем новую поездку.
Хотите с нами?
Ставьте "+" в комментариях».

С Воскресным днём ✨️

Человек, укрепленный ВЕРОЙ, является той благодатной почвой, основой, дающей жизнь тем росткам, которые в будущем принесут плод во сто и более крат.

Схиархимандрит Илий (Ноздрин)

Евангелия сегодня от Луки, глава 6, 31
И как хотите, чтобы с вами поступали люди, так и вы поступайте с ними.

#психологовере

Продолжаем рубрику

Вопрос - ответ

✔️Если Вам хочется разобраться в какой-то ситуации, задать вопрос об отношениях, саморазвитии или просто поделиться своей сложностью — этот пост именно для Вас! 📌

Вы можете оставить свой вопрос прямо тут в комментариях или отправить личное сообщение 📍

🗯️Также напомню, что возможна индивидуальная консультация, где мы сможем детально обсудить Ваш случай.

Буду рада Вашим вопросам и комментариям! ❤️

🤗
#вопросответ

Есть известное правило:
мы злимся в других на то, что не принимаем в себе. Нас раздражает чужая неуверенность, пугает чужая смелость, а чужая потребность в контроле кажется тиранией. Но если на секунду остановиться и посмотреть глубже, станет ясно: то, что цепляет нас в людях — это не про них. Это про нас.

⭐️ В чьей-то нерешительности мы узнаём свой страх ошибиться.
⭐️ В чужой потребности всем угодить — свою усталость от выгорания и страх быть отвергнутой.
⭐️ В чужой агрессии — собственную подавленную злость.
⭐️ В чужом холоде — свой страх близости и развода.

Мы смотрим на человека, а видим свой привычный сценарий. Ту самую тропинку, по которой наш мозг ходит годами, чтобы сэкономить энергию и избежать боли. Мы подстраиваемся, молчим, когда нужно говорить, или нападаем, когда нужно просто попросить о помощи. И часто даже не замечаем, как много решений в нашей жизни принимают не мы сами, а наши страхи.

Но когда рядом есть другие — такие же ищущие, сомневающиеся, живые — зеркало становится объёмным. В группе невозможно спрятаться за привычной маской. Кто-то из участников задаст вопрос, который вы сами себе никогда не решились бы задать. Чья-то история подсветит вашу слепую зону. А безопасная обратная связь от группы подскажет: «Смотри, вот здесь ты сейчас не с человеком говоришь, а со своим страхом конфликта».

Увидеть свой сценарий со стороны — это первый шаг к тому, чтобы переписать его. Когда мы перестаём бороться с отражением и начинаем изучать того, кто в него смотрится, наши действия становятся свободными. Мы легче принимаем решения и, главное, начинаем действовать.

Если вы чувствуете, что страхи и сомнения стали слишком частыми гостями в вашей жизни, а усталость от подстраивания под других переходит в выгорание — возможно, сейчас самое время посмотреть на своё отражение. Не чтобы осудить его, а чтобы познакомиться с ним заново и вернуть себе право на свои решения.

📝Приглашаю в
Группу «Моё отражение.

Результат будет 💯, потому что он останется с вами: это ваша собственная внутренняя свобода.

Места в группе ограничены, чтобы сохранить камерность и глубину. Напишите мне в личные сообщения «Хочу в группу», чтобы узнать подробности и забронировать своё место.
Буду ждать вас 18 октября

Сегодня принимала участие в масштабном форуме «Союза женщин России», приуроченный к Международному дню сельских женщин.

Торжественную часть форума открыл губернатор Саратовской области Роман Бусаргин. Он поприветствовал участниц и вручил значимые награды представительницам Совета женщин Саратовской области.

Спикером форума стала председатель «Союза женщин России», известная телеведущая, многодетная мама Мария Ситтель.
Образовательной частью форума стала мотивационная сессия «Быть человеком» федерального спикера, вице-президента «Союза женщин России», члена Совета Ассоциации Добро.рф, основателя Академии «Жизнь», кандидата психологических наук, практического и экстремального психолога, члена Совета по развитию социальных инноваций субъектов РФ при Совете Федерации, писателя, многодетной мамы Марии Афониной.

На правах принимающей стороны участниц регионального форума поприветствовала председатель Саратовского регионального отделения Союза женщин России, председатель комитета Саратовской областной Думы по образованию и культуре Юлия

#яобщественныйдеятель

ПРАКТИКА ЧЕТВЕРГА

Попробуйте встроить в свой день простую, но мощную практику — двухминутную «технологическую паузу» для тотальной перезагрузки. Сядьте ровно, выпрямите спину, закройте глаза и просто побудьте в тишине.

Что это даёт?
Это сознательный отказ от цифрового шума. Мы постоянно потребляем информацию: уведомления, ленты, звонки. Мозг перегревается. Эта пауза — ваш намеренный островок тишины, где нет ничего, кроме вас и вашего тела.

Почему именно такая поза?
Сутулость — это сигнал стресса для организма. Она сдавливает грудную клетку, затрудняя дыхание, и создаёт хроническое напряжение в шее и плечах. Когда вы выпрямляете спину, вы буквально открываете себе кислородный кран. Дыхание становится глубже, кровь насыщается кислородом, а нервная система получает сигнал: «Всё в порядке, мы спокойны». Уровень гормона стресса (кортизола) снижается.

Зачем закрывать глаза?
Обработка визуальной информации — одна из самых энергозатратных задач для мозга. Закрывая глаза, вы отключаете этот мощный внешний канал и направляете ресурсы на внутреннее восстановление. Мозг переходит в альфа-ритм — состояние спокойного бодрствования, идеальное для креативности и снижения тревоги.

Почему 2 минуты?
Это идеальный промежуток, или, как говорят в Японии, «ма» — осмысленная пауза между действиями. Её достаточно, чтобы сбросить напряжение, сделать несколько глубоких вдохов, но не настолько много, чтобы «выпасть» из рабочего потока. За эти две минуты активируется парасимпатическая нервная система, нормализуется пульс, расслабляются мышцы спины и глаз. Вы создаёте зазор между внешним событием и вашей реакцией на него, что позволяет действовать, а не импульсивно реагировать.

Итог: эта двухминутная практика — не эзотерика, а научно обоснованная гигиена ума. Внедряя в свой день эти моменты «ма», вы повышаете продуктивность, принимаете более ясные решения и надёжно защищаете себя от выгорания.

✍️ Остаются вопросы или хочется похвалиться результатом пишите здесь.

С Покровом Пресвятой Богородицы!
Пусть её благодатный покров защитит вас от бед и дарует душевный покой.
Желаю, чтобы в вашем доме всегда присутствовали мир и порядок,
в душе — справедливость и искренняя любовь,
а в сердце — только милосердие и добрые намерения.
Пусть ваши семьи будут согреты благополучием и светом. 🕊

Старт 18 октября ✨️
Присоединяйтесь 🤗
Результат будет обязательно 💯

Групповая психологическая работа «Моё отражение»

Сколько решений в вашей жизни принимаете вы, а сколько — ваши страхи❓
Как пойти в них?

〽️ Мы можем:
- бояться развода
- бояться конфликтов
- опасаться начать действовать
- подстраиваться под других
- бояться ошибок и осуждения и тд.

Именно работая в группе можно увидеть свои реакции со стороны. Начать замечать свои привычные сценарии и находить новые способы действовать под руководством психолога.


▶️В группе мы будем:
- исследовать причины своих страхов
- замечать привычные сценарии поведения
- лучше понимать себя и свои эмоции
- получать новый опыт взаимодействия с людьми в проработке своих страхов

После устранения причины страха наши действия становятся более свободными, мы легче принимаем решения и, главное, начинаем действовать.

📱 Мини-группа: от 4 до 6 человек.

Такой формат позволяет каждому быть услышанным и получить максимум пользы от процесса.

🖥 Онлайн-встречи 1 раз в неделю
⏳ Продолжительность — 1,5 часа.
📅 Старт новой группы — 18 октября в 19:00 (МСК).
💰 Стоимость курса из 4 встреч — 4000 рублей.

Если вы чувствуете, что страхи и сомнения мешают двигаться вперёд — сейчас самое время их проработать❤️

📝 Записаться можно в лс или в комментариях.


#Саморазвитие
#Осознанность
#групповаяработа