Всем привет. Меня зовут Альбина. Я партнер компании NL. На этом канале я буду рассказывать о продуктах, которые помогут поддержать и улучшить здоровье. И о деньгах, которые можно тут заработать. Присоединяйся к каналу по ссылке: max.ru/channel_albi_na Стать моим партнёром https://nlstar.com/ref/nQANzD/ Регистрация в магазине.👇 https://nlstar.com/ref/xz1Bgg/ Тел 89043849765
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.27▲ 8,0 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.100▼ 59,4 %было 255
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.6▲ 520,6 %было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,8 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,0 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.20▼ 13,7 %было 23
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.74,1 %▼ 18,7 п. п.пунктир — было 92,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.6,00 %▲ 5,6 п. п.
было 0,39 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,7▼ 53,0 %было 1,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
100просмотров за период▼ 59,4 %
Средний охват поста — 20 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,00 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 5,6 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:26 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Напоминаю, 26 числа стартует бесплатный марафон. Завтра ещё есть возможность купить один из двух наборов. При оформлении можно выбрать любой вкус ED smart Пишите мне, помогу заказать ❤️
У нас уже столько способов похудеть, что проблема лишнего веса должна была исчезнуть лет двадцать назад. 😂
Диеты на любой вкус, калькуляторы калорий, марафоны похудения, интервальное голодание, уколы. Скоро холодильник будет штрафовать за лишний кусок сыра.
А люди как худели годами, так и продолжают.
📉 Минус 10 кг. Плюс 12. Минус 7. Плюс 9.
И ведь человек старается! Считает, взвешивает, ограничивает, терпит. Радуется каждому сброшенному килограмму.
А потом вес возвращается.
И ему снова объясняют, что он просто недостаточно старался.
Серьёзно?!
Может, пора задуматься, почему эта система не даёт устойчивого результата?
Особенно меня умиляет универсальная инструкция: создайте дефицит калорий и ешьте больше белка.
Спасибо, конечно. А физиологию куда девать? В приложение для подсчёта калорий она не поместилась? 😂
⚖️ Дефицит энергии действительно необходим для снижения веса. Здесь спорить не о чем.
Но почему мы всё время боремся с лишним весом, совершенно не интересуясь, откуда он взялся?
❗️Лишний вес не из воздуха появляется. Это следствие. А у следствия есть причины.
У одного — инсулинорезистентность и нарушения регуляции аппетита. У другого — гипотиреоз. Третий годами живёт в стрессе, недосыпает и уже не замечает, как еда стала единственным доступным удовольствием. У четвёртого сформировалось нарушение пищевого поведения.
И всем предлагают одно решение: «Меньше ешьте!» 😂
Прекрасно. А дальше что?
От рациона в 1200 ккал щитовидная железа автоматически не восстановится. Стресс не исчезнет. Нарушения пищевого поведения тоже не рассосутся от приложения для подсчёта БЖУ.
Да, человек может похудеть. Но если причины набора веса остались, удерживать результат будет гораздо сложнее.
А вместо работы с причинами мы ещё сильнее ограничиваем питание. Убираем жиры, сокращаем порции, выбираем всё обезжиренное и низкокалорийное.
То есть организм уже может испытывать проблемы, а мы вдобавок рискуем оставить его без необходимых питательных веществ.
И удивляемся, почему человек не может всю жизнь продержаться на очередной диете.
🧠 Лишний вес — это не только вопрос количества съеденных калорий.
Это повод разобраться, что происходит с обменом веществ, аппетитом, пищевым поведением и образом жизни.
Наша задача — не просто заставить человека есть меньше. Нужно понять причины набора веса, поработать с тем, на что мы можем повлиять, и создать условия для устойчивого результата.
🥑 И здесь огромную роль играет питание.
Мы почему-то стали воспринимать еду исключительно как калории.
Хотя пища даёт нам две принципиально важные вещи:
⚡ Энергию — те самые калории.
🧬 Питательные вещества — белки, жиры, витамины, минералы и другие компоненты, необходимые организму.
И когда человек выбирает продукты исключительно по принципу «как бы съесть поменьше калорий», у меня вопрос: а организм мы чем обеспечивать собираемся?
Воздухом и силой воли? 😂
❤️ Наша задача — не научиться пожизненно сидеть на дефиците.
Наша задача — выстроить питание и образ жизни, при которых можно снижать вес, поддерживать здоровье и удерживать результат без вечной борьбы с собой.
🎓 Именно поэтому на «Теореме метаболизма 2.0» мы не ограничиваемся подсчётом калорий. Разбираем физиологию, питание, гормональные и метаболические нарушения, учимся понимать анализы и собирать полноценный рацион.
Потому что похудеть — это ещё не вся задача.
Нужно сделать так, чтобы потом не пришлось худеть всю оставшуюся жизнь. ❤️ Курс базовый стоит 20000 руб. Проходит обучение в телеграмм. Кому интересно, пишите. Дам ссылку. Зайти можно до 21 сентября включительно.
Всем привет! ⠀ Сегодня поговорим о волосах, точнее о тех причинах, в результате которых они не на месте. ⠀ Волосы – это не только ценный мех, но и часть нашего тела, которая является индикатором благополучия или неблагополучия нашего организма. Когда с ними всё хорошо – с телом всё хорошо и наоборот. ⠀ 👉🏻Когда мы будем рассматривать причины, почему волосы выпадают, Вы увидите, как много параметров нашего тела влияют на этот процесс. ⠀ Основные причины выпадения волос: ✔️ Дисфункция щитовидной железы (чаще сниженная функция щитовидной железы); ✔️ Анемия (особенно железодефицитная форма) ✔️ Нарушение баланса половых гормонов (нарушение соотношения между эстрогеном и тестостероном) ✔️ Дефицит белка - нехватка в пище, нарушение переваривания или усвоения ✔️ Дефицит ряда нутриентов - цинк, биотин, кремний, витамин А, витамин С, витамин Е, омега-3 и др. ✔️ Сильное стрессовое напряжение или затяжной хронический стресс. ✔️ Систематический «враждебный уход» за волосами (фен, плойка, лаурилсульфат натрия, женские драки) ✔️ Медицинские препараты - антидепрессанты, препараты против высокого давления и др. ✔️ Инфекционные заболевания кожи головы (грибковые инфекции). ⠀ Факторы, определяющие скорость и локализацию «волосопада»: ✅ Генетическая предрасположенность; ✅ Образ жизни человека: питание, отдых, секс, движение, питьевой режим и др. ✅ Стресс-адаптационные механизмы человека.
Видите, как много причин и какие они все разные? Дадим универсальную рекомендацию: 1. «Очистить» свой рацион от пищевого мусора - никогда не ешьте то, что ваша бабушка не распознала бы в качестве еды! 2. Соблюдайте питьевой режим. 3. Соблюдайте режим сна. 4. Не забывайте, что нужно обеспечивать организм, всеми необходимыми питательными веществами (витамины/минералы и тд) 5. Больше клетчатки! 6. Физическая активность 7. Берегите своих микробов 8. Помогайте организму адаптогенами. BioTuning!!! Эти 8 пунктов, помогут организму выйти из состояния стресса и войти в режим нормальной жизнидеятельности. Но причину, надо выяснить. Хорошего дня🙏
▶ видео
