СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.420,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.158▼ 39,2 %было 300
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.4▼ 23,0 %было 6
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.26▼ 38,6 %было 43
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.62,7 %▼ 39,3 п. п.пунктир — было 102,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,53 %▲ 0,5 п. п.
было 2,00 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,9▼ 1,0 %было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
158просмотров за период▼ 39,2 %
Средний охват поста — 26 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,53 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,5 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 01:28 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Очень выгодный чекап со скидкой и плюс расшифровка анализов от врача.
1. Скачивайте приложение ЗДОРОВЬЕ.РУ 2. Пройдите короткую регистрацию 3. Выберите чекап, который вам больше понравился) 4. Выберите лабораторию, которая вам ближе и удобнее 5. ВВедите промокод "ВЫГОДНЫЙЧЕКАП" (без него скидка не пройдет) 6. Приходите в любой день в течении месяца НАТОЩАК и сдайте анализы. 7. Результат и расшифровка появятся у вас в личном кабинете.
Так же вы можете в любой момент мне написать ,я помогу разобраться❤
Холод — не враг. Враг — сухой воздух, дефициты, сидячий образ жизни и паника.
Вирусы активны круглый год. Пик — следствие нашего поведения: больше времени в помещениях, меньше солнца, хуже вентиляция.
Иммунитет не «падает» от холода. Он падает от: ❌ дефицита витамина D ❌ плохого сна ❌ нехватки белка ❌ отсутствия движения ❌ хронического стресса
Что реально работает
1. Витамин D — круглый год, даже летом • В наших широтах солнца недостаточно для синтеза • Приём не прекращается в тёплый сезон • Идеально — контролировать уровень через анализ крови
2. Сон • Дети: 9–12 ч • Взрослые: 7–9 ч • Меньше 6 ч = риск простуды выше в 4 раза
3. Белок и жиры • Белок — в каждом приёме пищи • Омега-3: рыба 2–3 раза в неделю или добавка • Иммунные клетки строятся из белка и жира
4. Микронутриенты • Цинк — при первых симптомах, коротким курсом • Витамин C — профилактически и в период болезни • Магний — при стрессе и плохом сне
6. Движение • 30–60 мин в день • Прогулки в холод — да, это полезно
7. Воздух • Влажность 40–60% — обязателен увлажнитель или влажные полотенца на батереи • Проветривать 2–3 раза в день по 10–15 мин • Сухой воздух сушит слизистые — ворота для вирусов
8. Гигиена без фанатизма • Мыть руки — да • Стерилизовать всё вокруг — нет. Иммунитету нужна тренировка
Что делать при первых симптомах
✅ Цинк + витамин C + витамин D в первый день ✅ Тёплое питьё, сон, отмена тренировок ✅ Не сбивать температуру до 38–38,5 °C, если переносится нормально 🚨 Температура выше 39 °C, не спадает 3 дня, одышка — врач
Чего НЕ делать
❌ Антибиотики при вирусах ❌ «Укреплять иммунитет» чесноком и лимоном вёдрами ❌ Кутать детей — перегрев хуже ❌ Отменять прогулки из-за −10 °C. Одежда по погоде — и вперёд
Для детей отдельно
• Режим: сон, еда, прогулка — в одно и то же время • Не заставлять есть, но белок — в каждом приёме пищи • Витамин D — круглый год, без перерывов на лето • Закаливание: не моржевание, а контрастный душ и прогулки в любую погоду • Часто болеет — сдать ферритин, витамин D, ТТГ, проверить аденоиды и ЖКТ
ИТОГ
Осень-зима — не сезон болезней. Это сезон проверки того, как ты жил весь год.
Сон. Еда. Движение. Витамин D. Влажный воздух. И никакой паники.
Иммунитет — это не таблетка. Это образ жизни.
Как часто болеете вы и ваши детки? Заканчивается ли болезнь осложнением (отит, бронхит или др)
Вот такой набор на марафон (есть такой же только без метабуста). Это не волшебная пилюля - это ПОМОЩНИКИ, благодаря, которым вы скинете лишние кг. Основную информацию будут давать на марафоне. Чтоб вы научились составлять рацион грамотно для всей семьи, не набирали вес, не уходили в дефициты, чувствали себя энергично яв течении дня 🔥
Для тех, кто зайдёт на марафон я буду в течении месяца после марафона ещё вас сопровождать и помогать адаптировать знания в вашу жизнь, как нутрициолог 🫶
