Мне 68. Я не врач. Читаю то, что врач не успевает прочитать, и пересказываю по-русски: давление, сердце, ноги, сон, сахар. Что делать дома самому и когда уже ехать в больницу.
Советы, а не диагнозы. Своё здоровье доверяйте своему врачу.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.7▲ 75,0 %+3 с начала наблюдения
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.571у постов за период
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.79у постов за период
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,9 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,0 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.31просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.441,8 %подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.13,84 %
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.2,6публикаций в день
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков с начала наблюдения
+2 самый большой прирост · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
571просмотров за период
Средний охват поста — 31 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
13,84 %ER = реакции ÷ просмотры
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:49 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Любите грейпфрут? Осторожнее, если принимаете лекарства!
Этот фрукт полезен сам по себе, но может влиять на действие некоторых препаратов. Например, отдельных лекарств для снижения холестерина и лечения повышенного давления.
Из-за такого взаимодействия лекарство иногда сильнее действует на организм или, наоборот, хуже усваивается.
🍊 Что делать? Проверьте инструкцию к своему препарату и спросите врача или фармацевта, можно ли вам грейпфрут и его сок.
Важно: это касается не всех лекарств. Самостоятельно отменять таблетки не нужно.
Тонометр показывает разное давление? Возможно, дело в привычках!
Иногда мы сами получаем неточные цифры — просто потому, что измеряем давление неправильно.
🩺 Перед измерением:
- Посидите спокойно 5 минут. - Не пейте кофе и не курите хотя бы 30 минут. - Поставьте ноги на пол, спину обоприте на спинку стула. - Манжету наденьте на голую руку, а руку положите на уровне сердца.
Измерьте давление дважды с перерывом в минуту и запишите результаты.
Не делайте вывод по одному измерению. А если цифры часто повышены — обсудите их с врачом.
А вы измеряете давление каждый день или только когда плохо себя чувствуете?
Друзья, запомните три признака. Они могут спасти драгоценное время.
Инсульт не всегда выглядит как внезапное падение. Иногда всё начинается с того, что человеку трудно улыбнуться, поднять руку или произнести простую фразу.
На что обратить внимание:
— Лицо: улыбка стала кривой, один уголок рта опустился.
— Рука: внезапно ослабла или не поднимается одна рука.
— Речь: человек говорит невнятно, путает слова или не понимает обращённую речь.
Также могут внезапно появиться проблемы со зрением, равновесием или сильная необычная головная боль.
Что делать? Не ждать, что само пройдёт. Сразу вызывайте скорую помощь — в России 112 или 103. Запомните время, когда начались симптомы. Даже если всё быстро прошло, медицинская помощь всё равно нужна.
Не пытайтесь самостоятельно везти человека в больницу и не теряйте время на домашние средства. Такие признаки не доказывают инсульт, но требуют срочной реакции.
Сохраните этот пост. И отправьте тому, о ком переживаете. ❤️
Друзья, замечали за собой? То времени нет, то дела не закончены, то думаем: «Авось само пройдёт».
А иногда просто страшно услышать плохие новости. И мы стараемся не думать о том, что нас беспокоит.
Но вот что я вам скажу: визит к врачу не означает, что обязательно найдут серьёзную болезнь. Зато можно разобраться в ситуации и понять, что делать дальше.
Не откладывайте приём, если вас что-то беспокоит.
Запишите симптомы, подготовьте вопросы и расскажите врачу о своих ощущениях.
Забота о себе — это не слабость. Это разумный шаг.
Друзья, а вы часто откладываете поход к врачу? Что мешает?
«Старею, сил уже нет» — а если дело совсем не в возрасте?
Раньше после работы ещё оставались силы погулять, съездить по делам, встретиться с друзьями. А теперь с утра уже усталость. Даже выходные не помогают.
Многие привыкают к этому и просто терпят. Зря. Постоянная усталость бывает связана с плохим сном, анемией, нарушениями работы щитовидной железы, побочными эффектами лекарств и другими причинами.
На что обратить внимание?
— Усталость держится неделями, хотя вы отдыхаете. — Стало труднее сосредоточиться. — Появились слабость, одышка при привычной нагрузке или необычная бледность.
Не нужно наугад покупать витамины и энергетики. Если усталость не проходит, запишитесь к терапевту. Врач расспросит о симптомах и решит, какие обследования нужны.
Если слабость возникла внезапно, особенно вместе с болью в груди или выраженной одышкой, нужна экстренная медицинская помощь.
Я — Дед Аким. И вот что скажу: не всякую усталость нужно терпеть только потому, что вам уже не двадцать.
А у вас как? Сил стало меньше с возрастом или усталость появилась внезапно? Напишите в комментариях.
Сначала одна таблетка на ночь. Потом без неё уже не уснуть. Как незаметно попадают в эту ловушку?
Когда сон не приходит, хочется простого решения: выпил таблетку — и спишь до утра.
Но некоторые снотворные могут вызывать привыкание. А отдельные препараты — ухудшать внимание, повышать риск падений и опасно взаимодействовать с другими лекарствами.
Что делать, если сон стал плохим?
— Ложиться и вставать примерно в одно время. — Не пить кофе во второй половине дня. — Больше двигаться днём. — Если бессонница повторяется, разобраться с её причиной вместе с врачом.
Важно: если принимаете снотворное регулярно, не отменяйте его резко без консультации врача.
Я — Дед Аким. Здесь говорим о здоровье простыми словами, без чудо-средств и пустых обещаний.
А вы замечали, что без привычного средства уснуть становится труднее?
