Погружение в осознанность: открытый урок по пилатесу в студии «Аджна»

Студия йоги «Аджна» приглашает всех желающих на безоплатное открытое занятие, посвящённое пилатесу, 31 октября в 17:00.
Это уникальная возможность познакомиться с этим методом работы с телом.

Цель этого урока — научить тело двигаться более эффективно, безопасно и осознанно. Вы из сможете не только снять накопившееся напряжение, но и заложить прочный фундамент для сильного и здорового тела.

Программа занятия

Знакомство с базовыми принципами метода.

Вы узнаете, почему пилатес — это не просто гимнастика, а целостная система. Увидите ключевые концепции: центрирование (включение в работу глубоких мышц кора), концентрация (полное внимание к каждому движению), контроль (плавное и точное выполнение без рывков), плавность (непрерывность движений), дыхание (как его синхронизировать с действиями) и изоляцию (работа целевой мышцы без вовлечения ненужных групп).

Работа с дыханием.

Это основа основ в пилатесе. Вы научитесь использовать дыхание не только для снабжения мышц кислородом, но и для облегчения движений, снятия спазмов и глубокой проработки мышц живота. Инструктор покажет, как дышать «в рёбра» и «в поясницу», создавая стабильность в центре тела.

Суставная разминка и мобилизация.

Перед основной частью будет проведена бережная разминка, направленная на улучшение подвижности позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов. Это поможет подготовить тело к работе, снять скованность и снизить риск дискомфорта.

Практическая часть.

Вы выполните несколько классических упражнений пилатеса начального и среднего уровня.


Этот открытый урок специально разработан с учётом потребностей разных людей.

✅Для абсолютных новичков. Если вы никогда не пробовали пилатес, это идеальный старт. Вы получите все необходимые знания, чтобы почувствовать себя уверенно на групповых занятиях в будущем, и поймёте, подходит ли вам этот вид нагрузки.
✅Для тех, кто хочет освежить технику. Если вы уже занимались пилатесом, но делали перерыв или чувствуете, что выполняете упражнения «на автомате», этот урок поможет вернуться к истокам.
✅Для офисных сотрудников и всех, кто ведёт сидячий образ жизни. Пилатес — одно из лучших средств для компенсации последствий сидячей работы.

Подойдёт любая удобная спортивная одежда, не сковывающая движений.

запись на занятие

В связи с тем, что для качественной и безопасной практики инструктор должен уделить внимание каждому участнику, количество мест в группе строго ограничено. Чтобы гарантировать себе место на этом занятии, обязательна предварительная запись.
Сделать это можно двумя способами:

Позвонив по контактным телефонам студии «Аджна» 89518347010
89161604066
Или записаться в канале
https://max.ru/channel_ajna

Не упустите шанс подарить своему телу час осознанной работы, после которой вы почувствуете лёгкость, прилив энергии и удивительную ясность в мыслях.

Ждем вас по адресу г.Алушта, ул. Школьная 8, цокольный этаж