Пилатес

в нашей студии

Слово «йога-студия» часто вызывает в воображении образы людей, застывших в замысловатых асанах на ковриках. Но что, если мы скажем, что пространство, пропитанное философией осознанности, может стать идеальным местом для знакомства с пилатесом?

В студии «Аджна» эти два мира — динамичный пилатес и созерцательная йога — не просто соседствуют, а гармонично дополняют друг друга, создавая уникальную среду для развития.

Многие приходят в «Аджну» за гибкостью и спокойствием, которые дарит йога, и открывают для себя пилатес как недостающий элемент пазла. Давайте разберёмся, в чём же его польза именно в стенах этой студии.

Что такое пилатес и почему он вам понравится?

Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц пресса и спины (так называемого «каркаса» или powerhouse), улучшение осанки, баланса и координации. В отличие от силовых тренировок, где цель — взять максимальный вес, здесь главная цель — качество движения и полный контроль над телом.

В «Аджне» пилатес преподают не просто как фитнес, а как практику осознанного движения, что роднит его с йогой.

5 причин заняться пилатесом именно в «Аджне»

Союз гибкости и силы.
Йога великолепно растягивает мышцы и успокаивает ум. Пилатес, в свою очередь, выстраивает мышечный корсет, который делает ваше тело сильным и стабильным. Когда вы совмещаете эти практики, вы получаете идеальное тело: гибкое, но при этом сильное и защищённое от травм. Эффект от занятий в один день или чередуя их — просто потрясающий.

Идеальная осанка
Замечали, как сложно долго сидеть с прямой спиной во время медитации? Пилатес целенаправленно работает над мышцами, которые отвечают за правильное положение позвоночника. Уже через несколько занятий вы заметите, что держать спину ровно становится легко и естественно. Это напрямую улучшает качество вашей практики йоги.


Глубокое дыхание — ключ к энергии. И йога, и пилатес уделяют огромное внимание дыханию. В пилатесе вас научат дышать «в рёбра», расширяя грудную клетку, что позволяет насытить кислородом глубокие мышцы и снять напряжение. Это умение легко переносится на практику пранаямы в йоге, делая её более глубокой и эффективной.

Атмосфера осознанности
В «Аджне» нет зеркал на стенах, отвлекающей музыки и гонки за рекордами. Здесь вы остаётесь наедине со своим телом, учитесь его слышать. Инструкторы по пилатесу здесь — это часто люди, практикующие йогу, поэтому они говорят с вами на одном языке: языке внимания к себе, а не к окружающим.

Забота о суставах
Пилатес — одна из самых безопасных практик. Большинство упражнений выполняется лёжа или сидя, что минимизирует нагрузку на суставы. Это прекрасный вариант для тех, у кого есть ограничения, но кто хочет оставаться активным и подтянутым.

Пилатес в студии «Аджна» — это не просто способ «подкачаться». Это диалог с собственным телом, возможность найти центр, от которого исходит сила и стабильность не только физическая, но и ментальная.

Приходите на пробное занятие в субботу 31.10 в 17:00

и почувствуйте, как ваше тело благодарит вас за каждое осознанное движение.