Сезон не закрыт!🏃‍♀️

Впереди ещё марафон в Валенсии - 6 декабря! 🇪🇸

Простуда немного выбила меня из тренировочного ритма. Пришлось на время снизить нагрузку, отказаться от интенсивных работ и сократить длительную. Не совсем то, что хочется за полтора месяца до марафона.

Но сейчас я практически восстановилась, и прошлая неделя уже получилась вполне рабочей.

Что было на прошлой неделе:

✅ Лёгкий бег - 10 км
✅ Темповая - 10 км: 6 км в предполагаемом марафонском темпе в предполагаемом марафонском темпе по 5:50-6:00, плюс по 2 км разминки и заминки. И, что особенно приятно, бежалось удивительно легко!
✅ Переменный бег - 10 км: внутри 4 × 500 м в марафонском темпе.
✅ Длительная - 20 км: последние 2 км - в марафонском темпе.

Дополнительно: 30 км на велосипеде и силовая

Итого за неделю: 4 беговые тренировки и 50 км общего объёма.

Так что нет, беговой сезон у меня пока не закрыт. Самое интересное ещё впереди!😁

А осень в этом году просто невероятная!🍁😍️️️️️️
Иногда даже хочется забыть про темп и пульс и просто бежать, разглядывая деревья. Иногда😁