Смузи-боул из авокадо и ягод.

Кремовый, сытный и приятно охлаждающий — такой боул легко заменит и завтрак, и лёгкий десерт.
В нём собралось всё самое полезное: антиоксиданты из голубики, полезные жиры из авокадо и грецких орехов, плюс клетчатка и омега из семян чиа. 💚
КБЖУ на порцию: ~320/5/15/36

Что берём (на 1 порцию):
• Авокадо — 100 г
• Банан — 1 шт. (150 г)
• Голубика — 1 стакан (130 г)
• Семена чиа — 1 ч. л.
• Грецкий орех — по вкусу

Готовим:
1. Авокадо чистим, убираем косточку, банан тоже очищаем. Ягоды моем и обсушиваем.
2. Чиа заливаем водой на 5 минут, потом воду сливаем.
3. В блендер — авокадо, банан, половину голубики и чиа.
Взбиваем до гладкой кремовой текстуры.
4. Перекладываем в глубокую чашу, сверху — остаток ягод и щепотка орехов.
Приятного аппетита!