Возможно, вы устали не от дел, а от постоянного переключения.

Ответить на сообщение. Вернуться к работе. Посмотреть уведомление. Снова сосредоточиться. Проверить новости. Вспомнить, что хотели сделать.

К вечеру может появляться ощущение сильной усталости даже в день, когда физически вы почти не напрягались.

Попробуйте упражнение «Один отрезок времени — одно занятие».

Выберите сегодня 15–20 минут.

На это время оставьте только одно действие.

Если пьёте чай — просто пейте чай.
Если идёте пешком — идите без телефона в руках.
Если читаете — закройте остальные вкладки.
Если разговариваете с близким — отложите переписку.

Перед началом запишите уровень внутреннего напряжения от 0 до 10.

После окончания снова поставьте цифру.

Задача упражнения не в том, чтобы добиться особого спокойствия. Важно заметить, как вы чувствуете себя, когда вниманию некоторое время не приходится постоянно перескакивать с одного объекта на другой.

Иногда небольшое уменьшение количества переключений даёт больше отдыха, чем ещё десять минут бесцельного пролистывания телефона.

Вопрос для рефлексии: «Сколько раз за обычный час моё внимание переключается не потому, что это действительно нужно, а просто по привычке?»

Сохраните этот пост и попробуйте сегодня хотя бы один небольшой отрезок прожить без многозадачности.