СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.210,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.80▲ 19,4 %было 71
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.7▼ 13,6 %было 8
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.32,5 %▼ 5,1 п. п.пунктир — было 37,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,7▲ 41,3 %было 1,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
80просмотров за период▲ 19,4 %
Средний охват поста — 7 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:29 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Приготовление: 🔻Желатин залить холодной водой (90 гр)и оставить минут на 10; 🔻В клубнику добавить 2 ст.л. воды и довести до кипения (не варить варенье!, просто довести воду до закипания и выключить); 🔻Желатин растопить в микроволновке (10 секунд примерно достаточно); 🔻Добавить в клубнику греческий йогурт, желатин и сахарозаменитель (у меня фитпарад номер 7); 🔻Пробить блендером и залить в формы или в одну форму, отправить в холодильник на несколько часов.
🔻РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1600 ККАЛ🔻 ⠀ ✅ Рацион на один день
1599 ККАЛ БЖУ 106/64/133 ⠀ ЗАВТРАК Конвертики из лаваша с сыром и творогом: ▫️лаваш 70 г ▫️сыр 45 г ▫️творог обезжиренный 170 г ▫️зелень 10 г ▫️соль, перец (по вкусу) ▫️яйцо (для смазывания) ✅ Сделать начинку: творог смешать с натертым сыром и зеленью, посолить и поперчить. Лаваш разделить на 6 частей. Выложить начинку, завернуть конвертиком, смазать яйцом для скрепления и потом сверху ещё смазать яйцом. Выпекать при 180 градусов 8-10 минут или обжарить на а/п сковороде Овощи. ⠀ ПЕРЕКУС Фруктовый салата ▫️яблоко 150 г ▫️киви 150 г ▫️йогурт натуральный 30 г ▫️орешки 10 г ✅ Все фрукты порезать и заправить натуральным йогуртом, посыпать сверху орешками ⠀ ⠀ ОБЕД ⠀ Курица с рисом и овощами с соусом терияки: ▫️Куриное бедро (филе) 100 г (готового продукта) ▫️Рис белый 30 г (сухого продукта) ▫️Горох и кукуруза (замороженные) 50 г ▫️Соус терияки 2 ст.л. ✅ Куриное филе замариновать в соусе и оставить в холодильнике на 30 мин. После курицу обжарить вместе с добавлением соуса около 5-7 минут. Добавляем отварной рис, горох и кукурузу. Готовим 5 минут. ❗️соус терияки лучше приготовить самостоятельно (соевый соус 100 г, винный уксус 1 ст.л., тертый имбирь 1 ч.л., гранулированный чеснок 1 ч.л., соль, перец по вкусу) ⠀ ПЕРЕКУС⠀ ▫️натуральный йогурт - 180 гр ⠀
⠀ УЖИН Котлеты куриные с брокколи: ▫️куриное филе 120 г (сырого продукта) ▫️брокколи 50 г (сырого продукта) ▫️яйцо 1 шт ✅ Измельчить все ингредиенты в блендере. Добавить соль, перец по вкусу. Выпекать в духовке при 180 градусов 20-25 мин (до готовности) ▫️фасоль стручковая 100 г (сырого продукта) ▫️салат овощной 150 г ▫️масло оливковое 5 г ⠀ ❗️Все продукты указаны в сыром/сухом виде. Салат предпочтительно из НЕКРАХМАЛИСТЫХ овощей
🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL
По этому рецепту получаются вкусные, нежные и тающие во рту гречневые панкейки. Готовятся они точно так же, как и классические панкейки, но текстура и вкус получаются особенными за счёт использования гречневой муки.
Если сравнить их с выпечкой из обычной гречневой муки, то у муки из зеленой гречки более нежный и не такой характерный вкус. Сам аромат гречки чувствуется отдаленно, ненавязчиво. Если вы в поиске качественной и полезной муки, то мука из зеленой гречки - это отличная замена пшеничной.
✅Ингредиенты
Куриное яйцо - 1 шт. Кефир - 200 мл Мука из зеленой гречки - 150 г Соль - 1 щепотка Сахар - 1 ст.л или сах. заменитель по вкусу Ванилин - по вкусу Растительное масло - 1 ст.л Рассчитано примерно на 2 порции
📌На 100 г - 192 кКал Бжу - 6.5/7/25.5
Все необходимые ингредиенты для панкейков из муки зеленой гречки на кефире - перед вами. Кефир подогрейте до теплого. Используйте сахар или сахарозаменитель.
В миску вбейте яйцо, добавьте соль, ванилин и подсластитель. Перемешайте венчиком. Влейте теплый кефир, перемешайте. Всыпьте гречневую муку и разрыхлитель. Перемешайте до однородного теста, без комочков.
Влейте растительное масло и снова тщательно перемешайте. Смажьте сковороду растительным маслом и нагрейте на умеренном огне. Выложите немного теста, обжаривайте с одной стороны, пока верхняя часть не покроется пузырьками, а нижняя не подрумянится.
Аккуратно переверните панкейк при помощи лопатки и жарьте со второй стороны еще 1-2 минуты. Готовые панкейки из муки зеленой гречки сложите стопочкой на блюдо. Подавайте с медом, сиропом, сметаной и ягодами.
Приготовление: Готовим бисквит: Сухие ингредиенты смешиваем, добавляем в них желтки, белки отдельно взбиваем до пиков, вводим в смесь с желтками и аккуратно перемешиваем лопаткой, выливаем в форму и ставим в духовку при 160 на 10-15 минут. P.S этот бисквит можно испечь в микроволновке, буквально 3-5 минут и готово. Творожный слой: Заливаем желатин 2 ложками столовыми кипятка, мешаем до растворения, добавляем творог, подсластитель, стружку, все хорошо перемешать-готово. Собираем наше пирожное: Использовалась прямоугольная силиконовая форма, по этому бисквит разрезала на 4 одинаковых прямоугольника и в форме собрала пирожное так: бисквит-творожный слой-бисквит и в холодильник на ночь, но в принципе он будет готов уже через час. Если у вас нет прямоугольной формы, можно испечь в круглой, не большого диаметра, и собрать пирожное как тортик, вкус от этого не изменится.
