Здоровое сияние🧚♀️✨
Добро пожаловать в наше дружное сообщество продукции «NL»
Я ваш координатор Юлия, помогу Вам сбросить лишние кг, без вреда здоровью и жëстких диет🥝🥗
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
Главные числа
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 15 окт 2026
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
Просмотры и охват
148просмотров за период 27,8 %
Средний охват поста — 12 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
14,86 %ER = реакции ÷ просмотры 8,3 п. п.
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 06:27 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
количество продуктов в заказе не ограничено
🏷️🛒💫
▶ видео
🧇Мега белковый WAFFLE-сэндвич
✨КБЖУ на огромную порцию: 418 | 41,1 | 9,7 | 40,5
Ингредиенты:
•Мягкий творог 120гр.
•Яйцо 1шт.
•Рисовая мука 40гр.
•Разрыхлитель 1/2ч.л.
•Соль, сушеный чеснок
•Сыр легкий 30гр.
•Ветчина из индейки 60гр.
•ПП-соус: греческий йогурт, капля кетчупа, соль, специи (сухой чеснок)
•Помидор ,салат айсберг
К творогу добавить яйцо, все сухие ингредиенты, натертый сыр и мелко нарезанную ветчину. Замешать тесто, оно должно получится в меру жидким (если тесто густое, можно добавить чуть чуть молока, или яичного белка). Выпекать в вафельнице до золотистой корочки. Смазать соусом, выложить помидор и салат айсберг. Приятного аппетита❤️
▶ видео
✅КБЖУ на 1 порцию:
354/40.6/18/3.2
ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:
▫️филе куриное 100г
▫️шампиньоны 50г
▫️перец болгарский 30г
▫️зерненый творог 120г
▫️яйцо 1шт
▫️сыр 15г
▫️соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Нарезать куриное филе, добавить к нему шампиньоны, перец, зерненый творог и яйцо, посолить, всё хорошо перемешать.
2. Посыпать сыром и запечь в духовке 30 минут при 180 градусах.
▶ видео
КБЖУ на 100 г: 121|15.7|5.2|8.5
Время приготовления: 30 минут
Ингредиенты:
Кабачок - 250 г
Куриное филе - 150 г
Шампиньоны - 100 г
Помидоры черри - 100 г
Творожный сыр - 20 г
Сыр 15% - 15 г
Масло оливковое - 3 г
Специи, соль - по вкусу
Орешки (по желанию) - 20 г
Приготовление:
1. Нарежьте кабачок овощечисткой на тонкие слайсы, затем на полосочки
2. Куриное филе нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле со специями
3. Добавьте шампиньоны и жарьте 2-3 минуты
4. Выложите кабачок, половинки черри и творожный сыр
5. Перемешайте и тушите под крышкой 5 минут
6. Добавьте тертый сыр и перемешайте
7.При подаче можно посыпать измельченными орешками
5 вкусов 15 порций
Кофе ☕️
Шоколад 🍫
Ваниль ✨
Ягоды 🫐
Имбирный пряник 🥮
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…