Второе сердце в организме человека.

Вторым сердцем человека называют так называемый мышечно-венозный насос, который состоит из мышц (особенно икроножных) и вен (глубоких, поверхностных, соединительных). Сокращение мышц действует как насос, сжимая вены и проталкивая кровь вверх к сердцу, против силы тяжести.
В отличие от нашего сердца, которое сокращается автоматически, мышцы сокращаются при нашем движении, и без их активной работы кровь может застаиваться в ногах, что может привести к отекам и другим проблемам, таким как варикозное расширение вен и тромбозам.
Таким образом, регулярная физическая активность, которая задействует икроножные мышцы, способствует улучшению кровообращения и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Практические рекомендации:

Оптимальной тренировкой мышечно-венозной помпы является ходьба и упражнения с сохранением биомеханики шага, когда последовательно в движении участвует стопа, потом мышцы голени и бедра.
К наиболее полезным видам физической нагрузки относятся: обычная ходьба, скандинавская ходьба, велосипед в спокойном ритме, из тренажёров наиболее физиологичен шагу эллипс, плавание, особенно в ластах (практически отсутствует гравитационное давление, а ласты отлично прорабатывают мышцы ног).