Сколько времени можно находиться в положении сидя?

-Не более 30 минут!

Исследования показывают, что максимальный период времени в положении сидя без вреда для здоровья составляет не более 30 минут.
Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертности значительно повышается при нахождении в положении сидя в течение 9-10 часов ежедневно.
Сидячий образ жизни 8 часов и более в сочетании с низким уровнем физической активности ассоциируется с повышенным риском инсульта у лиц моложе 60 лет.
Со стороны венозной системы длительное сидение связано с повышением риска развития варикозного расширения вен и осложнений варикозной болезни.
Замедление кровообращения в области таза может привести к воспалению геморроидальных узлов.

Практические рекомендации:

-Каждые 30 минут: Вставайте и двигайтесь, пройдитесь, чтобы улучшить кровообращение.
-При невозможности встать, необходимо делать гимнастику в положении сидя: движение в пальцах стоп, голеностопе, голени, сокращение мышц нижних конечностей для увеличения венозного оттока.
-Пациентам с варикозной болезнью особенно важно избегать длительного, статического положения сидя или стоя, не забывать про ношение компрессионного трикотажа и прийти на приём к флебологу.