😇 Мероприятия на этой неделе
Просмотры: 2
Открытый канал
ID 79538670554443
ПроЗдоровье с Олей
Добро пожаловать на канал Ольги Жбанчиковой! 🤗
Мама-психолог & Биохакер 🧬
Форма, энергия и сияние кожи БЕЗ ФАРМЫ!
🌿 Здоровье женщины: Работаем с ЖКТ, дефицитами, стройностью.
👩🍼 Честно о материнстве: Сохраняем ресурс и наслаждаемся каждым днём.
🥗 Вкусные ПП-рецепты и полезные обзоры продуктов,
💊 Витамины и БАДы: Мои рекомендации Siberian Wellness
Присоединяйся 😃
Аналитика канала
Дашборд
15 октября — 21 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
10
11,1 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
54
73,1 %
было 206
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
5
77,7 %
было 23
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
5
41,7 %
было 9
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
50,0 %
45,4 п. п.
пунктир — было 95,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
9,26 %
1,9 п. п.
было 11,17 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,7
48,8 %
было 3,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
54просмотров за период 73,1 %
Средний охват поста — 5 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
9,26 %ER = реакции ÷ просмотры 1,9 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:58 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
3 продукта, которые поднимают настроение 🍫
Короткий факт: есть продукты, которые действительно помогают поддержать настроение — благодаря составу, а не «эффекту плацебо».
3 продукта для настроения:
🍫 Тёмный шоколад (70%+).
Содержит флавоноиды, которые улучшают кровоток в мозге, и магний, который снижает тревожность.
🐟 Жирная дикая рыба.
Омега-3 поддерживает работу мозга и помогает снижать симптомы депрессии. Лосось, скумбрия, сардины — 2–3 раза в неделю.
🍌 Бананы.
Источник триптофана, из которого синтезируется серотонин — гормон хорошего настроения. Плюс магний и калий.
Как добавить в рацион:
✅ Пара долек тёмного шоколада — как перекус или после еды.
✅ Рыба — 2–3 раза в неделю.
✅ Банан — в завтрак или как перекус.
Что из этого вы уже едите?
✅ Тёмный шоколад
❤ Рыба
👍 Бананы
🤷♀️ Редко что-то из этого
#осень #энергия
Короткий факт: есть продукты, которые действительно помогают поддержать настроение — благодаря составу, а не «эффекту плацебо».
3 продукта для настроения:
🍫 Тёмный шоколад (70%+).
Содержит флавоноиды, которые улучшают кровоток в мозге, и магний, который снижает тревожность.
🐟 Жирная дикая рыба.
Омега-3 поддерживает работу мозга и помогает снижать симптомы депрессии. Лосось, скумбрия, сардины — 2–3 раза в неделю.
🍌 Бананы.
Источник триптофана, из которого синтезируется серотонин — гормон хорошего настроения. Плюс магний и калий.
Как добавить в рацион:
✅ Пара долек тёмного шоколада — как перекус или после еды.
✅ Рыба — 2–3 раза в неделю.
✅ Банан — в завтрак или как перекус.
Что из этого вы уже едите?
✅ Тёмный шоколад
❤ Рыба
👍 Бананы
🤷♀️ Редко что-то из этого
#осень #энергия
Просмотры: 3
Как вернуть энергию и настроение осенью 🌤️
Вчера мы говорили о том, почему осенью падают силы и настроение. Сегодня — о том, что реально помогает вернуть энергию.
Что помогает справиться с осенней хандрой:
1. Свет. Самое важное. Гуляйте в светлое время суток, особенно утром. Если на улице пасмурно — включите яркий свет дома. Свет — главный регулятор серотонина и мелатонина.
2. Движение. Даже 20–30 минут ходьбы поднимают настроение и дают энергию. Движение стимулирует выработку эндорфинов.
3. Питание. Белок, полезные жиры, сложные углеводы. Не пропускайте приёмы пищи — стабильный сахар важен для настроения.
4. Поддержка нутриентами.
✅ Витамин D — при дефиците настроение падает.
✅ Магний — снижает тревожность и помогает расслаблению.
✅ Омега-3 — поддерживает работу мозга и эмоциональный фон.
✅ Витамины группы В — участвуют в выработке серотонина.
5. Общение. Живое общение с близкими — один из лучших антидепрессантов.
6. Сон. Ложитесь до 23:00 и старайтесь спать 7–8 часов. Недосып усиливает хандру.
Что из этого уже есть в вашей жизни?
✅ Гуляю в светлое время / двигаюсь
❤ Слежу за питанием / принимаю добавки
👍 Соблюдаю режим сна
🤷♀️ Пока ничего
#осень #энергия
Вчера мы говорили о том, почему осенью падают силы и настроение. Сегодня — о том, что реально помогает вернуть энергию.
Что помогает справиться с осенней хандрой:
1. Свет. Самое важное. Гуляйте в светлое время суток, особенно утром. Если на улице пасмурно — включите яркий свет дома. Свет — главный регулятор серотонина и мелатонина.
2. Движение. Даже 20–30 минут ходьбы поднимают настроение и дают энергию. Движение стимулирует выработку эндорфинов.
3. Питание. Белок, полезные жиры, сложные углеводы. Не пропускайте приёмы пищи — стабильный сахар важен для настроения.
4. Поддержка нутриентами.
✅ Витамин D — при дефиците настроение падает.
✅ Магний — снижает тревожность и помогает расслаблению.
✅ Омега-3 — поддерживает работу мозга и эмоциональный фон.
✅ Витамины группы В — участвуют в выработке серотонина.
5. Общение. Живое общение с близкими — один из лучших антидепрессантов.
6. Сон. Ложитесь до 23:00 и старайтесь спать 7–8 часов. Недосып усиливает хандру.
Что из этого уже есть в вашей жизни?
✅ Гуляю в светлое время / двигаюсь
❤ Слежу за питанием / принимаю добавки
👍 Соблюдаю режим сна
🤷♀️ Пока ничего
#осень #энергия
Просмотры: 4
Фантастика 🫶✨ любимые ароматы теперь и в кремушках 🥰
Как справляться с волнением перед выступлениями? Как стресс связан с женским здоровьем? И возможна ли менопауза уже в 38 лет?
22 октября приглашаем вас в Wellness Club на встречу "Стресс под контролем. Уверенность. Самочувствие. Женское здоровье".
Вместе с тренером по ораторскому мастерству и врачом-гинекологом разберем эти вопросы. Подробности о темах встречи смотрите в карусели.
Вы получите схему антистресса и поддержки женской гормональной системы, сможете задать вопросы специалистам и пообщаться в нашем кругу.
Выбирайте удобное для себя время: 10:30 или 18:00.
Ул. Большая Якиманка 39
Для записи напишите в комментариях "ПРИДУ" и время встречи. Будем рады вас видеть!
22 октября приглашаем вас в Wellness Club на встречу "Стресс под контролем. Уверенность. Самочувствие. Женское здоровье".
Вместе с тренером по ораторскому мастерству и врачом-гинекологом разберем эти вопросы. Подробности о темах встречи смотрите в карусели.
Вы получите схему антистресса и поддержки женской гормональной системы, сможете задать вопросы специалистам и пообщаться в нашем кругу.
Выбирайте удобное для себя время: 10:30 или 18:00.
Ул. Большая Якиманка 39
Для записи напишите в комментариях "ПРИДУ" и время встречи. Будем рады вас видеть!
Просмотры: 3
Я очень люблю тыкву и сочетаю её со всем 🫶 🎃
8️⃣ интересных и полезных рецептов на завтрак, обед, ужин и перекус с тыквой 🎃 скоро кстати 😃 Хеллуин -
кто отмечает обязательно пригодится ✍🏻
8️⃣ интересных и полезных рецептов на завтрак, обед, ужин и перекус с тыквой 🎃 скоро кстати 😃 Хеллуин -
кто отмечает обязательно пригодится ✍🏻
Просмотры: 2
Очень классные сиропчик 🤗 когда першит горло или кашель 😷 я им и мармеладом и чаем Легкое дыхание спасалась в беременность, когда подхватила 🙏 спокойно спала ночью без першения и прошел быстро 😇
Фитосироп для легкого дыхания Vitamama Family
Фитосироп для легкого дыхания Vitamama Family
Просмотры: 5
▶ видео
16 октября у нас прошла потрясающая встреча 🫶 поиграли в Аромачакру, послушали ароматы и подобрали ресурсные ароматы на осень 🤗 🍂
Смотрите анонсы следующих встреч 🥰
Смотрите анонсы следующих встреч 🥰
Приглашаю
24 ноября с 12:00-13:30
на девичник, где мы устроим красивое погружение в сезон осень–зима 2026/27 со стилистом Анастасией.
Поговорим о моде тепло, легко и с удовольствием:
✨ Главные тренды сезона — и как впустить их в свой гардероб без лишних покупок и сомнений.
🎨 Цвета осени–зимы — палитра, которая согревает и делает образ благородным.
🧥 База по-новому — как стилизовать базовый гардероб, чтобы он звучал свежо и дорого.
👟 Спортивный костюм — не только для спортзала: учимся носить его стильно, женственно и дерзко.
👗 Стилистические приёмы — корректируем фигуру и подчёркиваем достоинства.
👜 Обувь и сумки сезона — актуальные формы, фактуры и сочетания.
💍 Аксессуары — детали, которые превращают образ в историю.
Приходите за вдохновением, идеями и новой модной уверенностью.
Будет красиво, полезно и по-девичьи тепло!
ул. Поляны, д.5
Мой ТГ :
https://t.me/stilist_AnastasyaLova
24 ноября с 12:00-13:30
на девичник, где мы устроим красивое погружение в сезон осень–зима 2026/27 со стилистом Анастасией.
Поговорим о моде тепло, легко и с удовольствием:
✨ Главные тренды сезона — и как впустить их в свой гардероб без лишних покупок и сомнений.
🎨 Цвета осени–зимы — палитра, которая согревает и делает образ благородным.
🧥 База по-новому — как стилизовать базовый гардероб, чтобы он звучал свежо и дорого.
👟 Спортивный костюм — не только для спортзала: учимся носить его стильно, женственно и дерзко.
👗 Стилистические приёмы — корректируем фигуру и подчёркиваем достоинства.
👜 Обувь и сумки сезона — актуальные формы, фактуры и сочетания.
💍 Аксессуары — детали, которые превращают образ в историю.
Приходите за вдохновением, идеями и новой модной уверенностью.
Будет красиво, полезно и по-девичьи тепло!
ул. Поляны, д.5
Мой ТГ :
https://t.me/stilist_AnastasyaLova
Просмотры: 6
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…