Искусство жить🌞

А я пошла пить магний и спать, всем прекрасных снов 💫

А вообще , девочки, небольшой дружеский совет от меня - старайтесь ложиться до 23:00.

С 23:00 до 1:00 организм особенно активно восстанавливается —
😴 вырабатывается мелатонин,
😴 отдыхает нервная система
😴 идут процессы регенерации кожи.

Если регулярно засыпать позже, это постепенно бьёт по иммунитету, гормональному фону и внешнему виду. Сон до полуночи — самый ценный. Берегите себя 💚

Когда мы спим, в теле запускаются процессы регенерации и активно вырабатывается гормон роста. Если принять коллаген на ночь, вы даете организму «строительный материал» именно в тот момент, когда он больше всего занят починкой клеток, кожи, суставов и связок

интересный и полезный эфир 🤣😅

🙏🙏🙏

«Тараканчик».

Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в коленях. Трясите ими одновременно :)


Выполнять 1-3 минуты.

ЗАЧЕМ?
Мне его рекомендовали для оттока желчи, а вообще это классное лимфодренажное упражнение, чтобы снять отечность.
Оно нам надо?
💯

• Активация лимфотока: Ускоряет движение лимфы по сосудам, помогая быстрее запустить обмен веществ после сна.

• Устранение отеков: Способствует уменьшению утренней отечности лица и конечностей.

• Улучшение кровообращения: Снимает венозный гипертонус, помогает убрать застой крови в ногах и служит профилактикой варикоза.

• Тонизирование: Помогает организму быстрее проснуться и дает прилив бодрости

Лучшие упражнения для суставов

Подборка лучших упражнений для суставов от наших тренеров. Сохраняйте себе! И подписывайтесь на наш канал!

Узнать больше

#реклама
max.ru
О рекламодателе

Очень простая и очень вкусная белковая лепёшка 🫓🧀🥚

🔸 На 100 грамм — 187 кКал 🔸 Б/Ж/У — 15,5/7,5/13,2

Ингредиенты для основы:
▫️ Яйцо — 1 шт.
▫️ Творог — 180 г
▫️ Мука рисовая — 55 г
▫️ Разрыхлитель — ½ ч. л.

Ингредиенты для начинки:
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Зелень — 15 г
▫️ Лёгкий сыр — 50 г
▫️ Соль — по вкусу

#яйцо #творог #сыр #зелень

Жиза 😄️️

Будь в тренде — Подпишись!

1) PROHLPR детский мультивитаминный комплекс, в составе которого имеются витамины группы В.

Витамины группы В являются витаминами нервной системы. Помогает нервной системе лучше работать, в том числе и когнитивные функции улучшает. Также содержатся кофакторы для работы щитовидной железы, в том числе йод.
Хорошая работа щитовидной железы и достаточность по йоду это быстрое и эффективное мышление и развитие мозга.
Для детей до 18 лет 1 таблетка прохелпера. Больше мы увеличивать не можем из-за йода в составе.
С 18 лет про-хелпер подходит даже взрослым. Взрослым мы используем 2 таблетки в день.

2) Далее омега-3.

Омега-3 нужна для мембран клетки. Мембрана становится более пластичная, более текучая, и, таким образом, улучшается передача нервных импульсов.
То есть проще сигнальным молекулам взаимодействовать с рецепторами. То есть улучшается передача нервных импульсов. То есть быстрее мы обрабатываем информацию, быстрее запоминаем, быстрее реагируем, то есть мышление становится более быстрым и концентрация внимания более длительной.

Кроме того Омега позволяет поддерживать хороший уровень дофамина. Дофамин это нейромедиатор мотивации.
И, таким образом, у ребенка не возникает такое состояние я ничего не хочу. Наоборот, у него состояние я все хочу, мне все интересно. То есть у него появляется интерес к окружающему миру.

3) Далее лецитин. Лецитин является не только комплексом для зрения, но он еще является источником фосфолипидов.
А фосфолипиды это строительный материал клеточных мембран, в том числе мембран клеток мозга. Соответственно, можно сказать, что принимая лецитин мы питаем мозг.

Здесь такой же принцип: улучшается передача нервных импульсов, передача сигналов между клетками, быстрее запоминания, быстрее переключения между различными задачами и дольше удерживается внимание.

Кроме того, лецитин, так как он является источником фосфолипидов, защищает миелиновые оболочки нервных окончаний. Соответственно, это дает еще более быструю передачу нервных импульсов.
То есть можно сказать, что лецитин он не только для зрения, но и для повышения когнитивных способностей, запоминания, скорости мышления и так далее.

4) магний.
Магний минерал, который участвует более чем в 300 биохимических реакциях, но в быту он известен как антистресс минерал, что собственно резонно. Принимая магний в сочетании с b6 (b6 усиливает эффективность биодоступность магния, поэтому здесь добавлен b6). Принимая магний снижается стрессовый фон, то есть человек реагирует на какие-то стрессовые ситуации более адекватно.

Ну и магний является регулятором умственной деятельности, регулятором нервной системы. Он влияет на баланс по нейромедиаторам, а именно он помогает, поддерживает работу ГАМК это гамма-амлянная кислота, нейромедиатор тормозной нейромедиатор, повышающий концентрацию внимания и сдерживающий нервные всплески, сдерживающие психоэмоциональные реакции, но при этом повышает концентрацию внимания.
Магний защищает от перевозбуждения и ребенок становится более спокойным, адекватно воспринимает информацию. Теперь по поводу применения.

Омега принимается с жиросодержащим приемом пищи, например, обед.
Прохелпер принимается утром, при хорошей переносимости его можно съесть без еды. Лецитин принимается вместе с омегой в обед после жиросодержащего приема пищи. Магний принимается вечером перед сном за час до сна, либо сразу после ужина. Лецитин с прохелпером сочетаем, так как в лецитине содержатся не только антиоксиданты, но еще и цинк. И дозировка в лецитине цинка такая, что дает нам, позволяет нам принимать еще и дополнительно прохелпер.
Таким образом мы не выходим за рамки профилактических доз. При хорошей переносимости омега принимается на постоянной основе, прохелпер на постоянной основе, магний на постоянной основе, а лецитин принимается курсами. 3 месяца прием, 1-2 месяца перерыв.

Успехи в школе

🧠выше концентрация внимания
🧠меньше стресса без истерик
🧠быстрое мышление