СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.340,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.48▲ 11,9 %было 43
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.15▲ 50,3 %было 10
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.16▼ 25,6 %было 22
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.47,1 %▼ 16,2 п. п.пунктир — было 63,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.31,25 %▲ 8,0 п. п.
было 23,26 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,4▲ 50,3 %было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 18 окт 2026−1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
48просмотров за период▲ 11,9 %
Средний охват поста — 16 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
31,25 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 8,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:37 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
В программах поддержки печени у «Тяньши» обычно используют несколько продуктов в комплексе. Я коротко опишу каждый и как их иногда комбинируют.
Хитозан в капсулах. Его задача — связывать и выводить из организма жиры и токсины в пищеварительном тракте, тем самым снижая нагрузку на печень. В схемах очищения его часто принимают отдельно от других добавок и еды (например, за 30 минут до ужина), чтобы он лучше работал.
Кордицепс (капсулы с мицелием). В описаниях продуктов его позиционируют как компонент, который помогает восстанавливать клетки печени и поддерживать её функции.
Ресвератрол (Холикан). Это антиоксидант. Он призван снижать окислительный стресс в клетках печени, защищая их от повреждений.
Вэйкан. В описании этого продукта прямо указано, что он предназначен для поддержки здоровья печени и желчного пузыря.
Антилипидный чай. В его составе — растительные компоненты (гиностемма, зелёный чай, горец и др.). Его иногда включают в программы, чтобы помочь нормализовать липидный обмен и снизить нагрузку на печень. Но тут есть нюанс: при некоторых состояниях (например, если есть камни в печени или почках) к такому чаю нужно относиться с осторожностью. А при превышении дозировки возможны нежелательные реакции, вплоть до холестаза.
Иногда в комплексные схемы добавляют и другие продукты: «Икан» (целебные капсулы), капсулы с цинком («Биоцинк») — для восполнения дефицитов и поддержки обменных процессов.
Индивидуальная консультация по тел: 89132233708 max
Это одна из техник, которая хорошо «синхронизирует» дыхание и сердцебиение.
Дыхание по Стрельниковой (короткие активные вдохи)
Зачем: улучшает вентиляцию лёгких, может помогать при ощущении нехватки воздуха (но только при отсутствии острых состояний). Как выполнять (упрощённо):
Стоя или сидя, делайте короткие, шумные вдохи носом (как будто «нюхаете воздух»).
Выдохи — пассивные, через нос, не форсируйте.
Делайте серии по 4, 8 или 16 вдохов, затем короткую паузу.
Начните с 1–2 минут, следите за самочувствием.
Эта техника динамичная и требует большей осторожности: не стоит пробовать при гипертонии, травмах головы, острых болезнях.
Чего избегать и на что обратить внимание
Не задерживайте дыхание слишком долго, особенно если есть склонность к головокружению.
Избегайте гипервентиляции (очень частых и глубоких вдохов подряд): это может вызвать потемнение в глазах и потерю равновесия.
Дышите через нос, если нет заложенности: так воздух согревается и очищается.
Практикуйте в проветриваемом помещении, не сразу после плотной еды и не на фоне сильной усталости.
Как выбрать подходящую практику
Для быстрого снятия тревоги — квадратное дыхание или «4–7–8».
Для ежедневной спокойной тренировки — диафрагмальное или когерентное.
Для концентрации и баланса — нади шодхана.
Для активной тренировки дыхания (при хорошем самочувствии) — элементы Стрельниковой.
Сегодня я хочу рассказать о собственном опыте и поделиться радостной новостью: КАРДИОЛОГИ С МЕНЯ СНЯЛИ НЕСКОЛЬКО ДИАГНОЗОВ В ОТНОШЕНИИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ!!! И ОТМЕНИЛИ ВСЕ АПТЕЧНЫЕ ПРИПАРАТЫ, ОСТАВИВ ТОЛЬКО ПРОДУКЦИЮ «ТЯНЬШИ» Это моя личная победа, о которой я даже не мечтала, так как родилась уже с больным сердцем Как я начала заботиться о сердце и что мне помогло выстроить здоровый ритм жизни
Когда я стала замечать, что быстро устаю, а привычные нагрузки даются тяжелее, я не стала искать «волшебную таблетку». Первым делом я записалась на приём к кардиологу: сдала анализы, сделала ЭКГ и получила чёткие рекомендации. Врач объяснил, что для поддержки сердца важны не только лекарства при необходимости, но и питание, режим сна, умеренная активность и контроль стресса.
Параллельно я стала изучать, как ещё можно поддержать организм. В этот период я узнала о разных биологически активных добавках — в том числе о продукции компании «Тяньши». Важно: ни одну добавку я не начала принимать без согласования с врачом. Мы вместе обсудили составы, возможные эффекты и совместимость с моими текущими назначениями. Только после этого я включила в свой ежедневный режим несколько БАДов, которые врач счёл допустимыми в моём случае.
Я выбрала для себя простой и устойчивый подход: одна и та же схема утром и вечером, без резких перемен. Мне было важно не перегружать организм и отслеживать самочувствие. Я вела небольшой дневник: записывала, когда принимаю добавки, как сплю, есть ли усталость или дискомфорт. Это помогало на приёме у врача говорить предметно.
Через несколько месяцев я заметила, что стала чувствовать себя бодрее: легче просыпаться, спокойнее переносить рабочие нагрузки, меньше реагировать на стресс. Кардиолог при повторном осмотре отметил, что показатели в норме, и похвалил за системный подход. Для меня это стало подтверждением, что правильная стратегия — это не про «быстро вылечить», а про регулярную заботу и работу в связке с врачом.
Сейчас мой режим остался примерно таким же: сбалансированное питание, прогулки, контроль давления и те добавки, которые мы с врачом решили оставить. Я не ставлю себе диагнозов и не делаю выводов без анализов — и другим советую так же. Если кто-то задумывается о поддержке сердца, мой главный совет: начните с консультации специалиста и выстраивайте план вместе с ним
Подробнее могу рассказать в личных сообщениях в МАКСе 89132233708 🔥🔥🔥
