Сколько белка действительно нужно в день?

💡Белок — это основа вашего тела: он участвует в построении клеток, выработке гормонов, ферментов и поддержке иммунитета.

В среднем взрослому человеку необходимо около 1–1,5 г белка на 1 кг массы тела в сутки.

▫️Например: при весе 60 кг — это примерно 60–90 г белка в день.

▫️Если вы тренируетесь или ведёте активный образ жизни, потребность возрастает — до 1,5–2 г на кг веса.

▫️С возрастом особенно важно контролировать уровень белка в рационе — он помогает сохранить мышечную массу, силу и общее самочувствие.

Добавляйте в ежедневное меню источники белка: яйца, рыбу, мясо, бобовые и кисломолочные продукты.

ЗДОРОВЬЕ МАКС🌟