А что, если забота о себе — это не ещё одна задача, которую нужно успеть выполнить?
А возможность научиться жить с собой по-другому?
Вчера у нас состоялся эфир «Суета в голове, напряжение в теле. Как разорвать замкнутый круг».
И, знаете, разговор получился гораздо глубже, чем просто о том, как снять напряжение с плеч или успокоить мысли.
Мы говорили о том, почему так важно научиться дружить со своей головой и своим телом.
Почему мы можем годами жить в постоянной спешке, напряжении, требованиях к себе — и даже не замечать, сколько сил на это уходит.
Почему иногда так трудно расслабиться, даже когда все дела закончились.
Как наши мысли, эмоции, нервная система и тело постоянно влияют друг на друга.
И главное — как научиться быть не против себя, а на своей стороне.
Не заставлять себя ещё больше.
Не требовать от тела бесконечной работоспособности.
Не ругать себя за усталость, раздражение или отсутствие сил.
А учиться замечать своё состояние, понимать его причины и помогать себе.
Ведь в конечном счёте мы занимаемся собой не ради идеальной осанки или способности красиво выполнить асану.
Мы делаем это, чтобы лучше жить.
Чувствовать себя сильнее и устойчивее. Иметь силы на то, что нам действительно важно. Спокойнее проходить через сложные периоды. Лучше понимать себя и свои потребности.
И постепенно выстраивать с собой более доброжелательные, внимательные и поддерживающие отношения.
На эфире я подробно поделилась основой своего метода. вы можете найти это место примерно через час после начала)
Тем, с чего начинаются практически все мои занятия и почему именно так я выстраиваю практику.
Мы разобрали, как через внимание к телесным ощущениям, дыханию, движению, напряжению и расслаблению можно влиять на состояние нервной системы и постепенно развивать навыки саморегуляции.
Почему важно не просто механически выполнять упражнения, а понимать, что происходит с вами в процессе.
И, главное - как переносить эти навыки с коврика в обычную жизнь.
Мы также сделали практику, чтобы не только поговорить обо всём этом, но и попробовать почувствовать на собственном опыте.
Я очень рекомендую посмотреть запись.
Даже если вы давно занимаетесь йогой. И особенно если пока не очень понимаете, зачем вам вообще заниматься собой, кроме очевидного желания быть здоровой и хорошо выглядеть.
Возможно, после этого эфира вы немного иначе посмотрите на своё тело, на привычную усталость, на свои реакции и на сам смысл заботы о себе.
Для меня это один из самых важных разговоров, которыми я хотела с вами поделиться.
🎥 Запись эфира «Суета в голове, напряжение в теле»
👉 https://school.ingafoksha.ru/free/18.10.26/record
А завтра я подробно расскажу о своей программе «Красивое Взросление».
Потому что всё, о чём мы говорили вчера, — это не отдельные приёмы расслабления.
Это начало большой, интересной работы по восстановлению отношений с собственным телом и с собой.
И именно этому мы будем учиться вместе на протяжении восьми недель.
Чтобы забота о себе перестала быть очередным пунктом в списке дел и стала естественным способом жить ❤️
А возможность научиться жить с собой по-другому?
Вчера у нас состоялся эфир «Суета в голове, напряжение в теле. Как разорвать замкнутый круг».
И, знаете, разговор получился гораздо глубже, чем просто о том, как снять напряжение с плеч или успокоить мысли.
Мы говорили о том, почему так важно научиться дружить со своей головой и своим телом.
Почему мы можем годами жить в постоянной спешке, напряжении, требованиях к себе — и даже не замечать, сколько сил на это уходит.
Почему иногда так трудно расслабиться, даже когда все дела закончились.
Как наши мысли, эмоции, нервная система и тело постоянно влияют друг на друга.
И главное — как научиться быть не против себя, а на своей стороне.
Не заставлять себя ещё больше.
Не требовать от тела бесконечной работоспособности.
Не ругать себя за усталость, раздражение или отсутствие сил.
А учиться замечать своё состояние, понимать его причины и помогать себе.
Ведь в конечном счёте мы занимаемся собой не ради идеальной осанки или способности красиво выполнить асану.
Мы делаем это, чтобы лучше жить.
Чувствовать себя сильнее и устойчивее. Иметь силы на то, что нам действительно важно. Спокойнее проходить через сложные периоды. Лучше понимать себя и свои потребности.
И постепенно выстраивать с собой более доброжелательные, внимательные и поддерживающие отношения.
На эфире я подробно поделилась основой своего метода. вы можете найти это место примерно через час после начала)
Тем, с чего начинаются практически все мои занятия и почему именно так я выстраиваю практику.
Мы разобрали, как через внимание к телесным ощущениям, дыханию, движению, напряжению и расслаблению можно влиять на состояние нервной системы и постепенно развивать навыки саморегуляции.
Почему важно не просто механически выполнять упражнения, а понимать, что происходит с вами в процессе.
И, главное - как переносить эти навыки с коврика в обычную жизнь.
Мы также сделали практику, чтобы не только поговорить обо всём этом, но и попробовать почувствовать на собственном опыте.
Я очень рекомендую посмотреть запись.
Даже если вы давно занимаетесь йогой. И особенно если пока не очень понимаете, зачем вам вообще заниматься собой, кроме очевидного желания быть здоровой и хорошо выглядеть.
Возможно, после этого эфира вы немного иначе посмотрите на своё тело, на привычную усталость, на свои реакции и на сам смысл заботы о себе.
Для меня это один из самых важных разговоров, которыми я хотела с вами поделиться.
🎥 Запись эфира «Суета в голове, напряжение в теле»
👉 https://school.ingafoksha.ru/free/18.10.26/record
А завтра я подробно расскажу о своей программе «Красивое Взросление».
Потому что всё, о чём мы говорили вчера, — это не отдельные приёмы расслабления.
Это начало большой, интересной работы по восстановлению отношений с собственным телом и с собой.
И именно этому мы будем учиться вместе на протяжении восьми недель.
Чтобы забота о себе перестала быть очередным пунктом в списке дел и стала естественным способом жить ❤️
