Растяжка и самомассаж шеи 💆‍♀️

Мягко прижмите ладони к бокам шеи и плавно ведите их вниз к ключицам. Это может помочь расслабить мышцы и немного снять напряжение.

Затем сделайте растяжку: наклоните голову к плечу, рукой с этой стороны слегка потяните голову вниз. Должно появиться тянущее ощущение без боли. Задержитесь на несколько спокойных вдохов и смените сторону.

Двигайтесь плавно, без рывков, и не запрокидывайте голову назад.

Женское долголетие