Перекаты с пятки на носок для бодрости 🦶

Лёгкое упражнение, которое помогает размяться и взбодриться. Особенно полезно как перерыв при сидячей работе: работа икроножных мышц помогает кровообращению в ногах.

Перекатывайтесь с пяток на носки, руки свободно раскачивайте вперёд-назад, как качели, и держите голову на одном уровне.

Длительность: 30 секунд — 1 минута. Многим упражнение дарит ощущение лёгкости в ногах после долгого сидения.

Женское долголетие