Как не перегрузить спину на скользкой дороге 💪

На скользкой поверхности мы непроизвольно напрягаем мышцы и меняем походку, и спина может уставать сильнее обычного. На холоде легко сделать резкое движение без подготовки, например при уборке снега или на бегу за маршруткой, а это повышает риск растяжения.

Простые правила: выбирайте устойчивую обувь с ребристой нескользящей подошвой. Перед нагрузкой сделайте короткую разминку: круговые движения плечами, наклоны корпуса с опорой на стол, марш на месте.

Поднимая тяжёлое, сгибайте колени, держите спину прямой, а груз ближе к себе. Поворачивайтесь всем телом, переступая ногами, а не скручивая поясницу.

Женское долголетие