🔥 Готовы к небольшой нагрузке? Тогда выполняем упражнение «Стульчик»!

Чем полезно? 👇
☑ Укрепляет мышцы бёдер и ягодиц.
☑ Помогает развивать выносливость.
☑ Включает в работу мышцы корпуса.

Техника выполнения:
1️⃣ Встаньте спиной к стене.
2️⃣ Опуститесь вниз, словно садитесь на стул, прижав спину к стене.
3️⃣ Колени держите примерно над стопами, стопы полностью на полу.
4️⃣ Удерживайте положение 15–30 секунд, дышите спокойно.

💚 Начните с комфортного времени и постепенно увеличивайте нагрузку. Главное — правильная техника!