СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.12▲ 9,1 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.53▲ 43,6 %было 41
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.2▲ 122,2 %было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.9▲ 9,8 %было 8
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.75,0 %▲ 0,5 п. п.пунктир — было 74,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,77 %▲ 1,3 п. п.
было 2,44 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,0▲ 55,6 %было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
53просмотров за период▲ 43,6 %
Средний охват поста — 9 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,77 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 07:11 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Друзья, иногда нам кажется, что для изменения жизни нужно совершить что-то значительное.
Поставить перед собой большую цель, найти время, подготовиться, дождаться подходящего момента и только потом начинать действовать.
Мы думаем о том, сколько всего предстоит сделать, и порой даже не решаемся сделать первый шаг.
Но есть одна простая мысль, о которой полезно вспоминать:
Не обязательно менять всю жизнь сразу. Достаточно начать с одного небольшого действия.
Хотите больше заботиться о своём здоровье? Можно начать с короткой прогулки.
Хотите уделять больше внимания близким? Иногда достаточно первым позвонить или спокойно поговорить без телефона в руках.
Хотите развивать новое направление в жизни? Выделите сегодня 10–15 минут на то, что приблизит вас к желаемому результату.
Небольшое действие может казаться незначительным. Но если оно повторяется регулярно, постепенно меняется и наша повседневная жизнь.
🌱 Почему маленькие шаги работают?
1. Они делают перемены доступнее.
Большую задачу легче начать, когда она разделена на понятные действия. Вместо мысли «мне нужно полностью изменить свою жизнь» появляется конкретный вопрос: «Что я могу сделать сегодня?»
2. Они помогают сохранять силы.
Необязательно каждый день требовать от себя максимума. Посильный шаг позволяет двигаться вперёд, учитывая свои возможности и состояние.
3. Они укрепляют уверенность в себе.
Когда мы замечаем, что действительно выполняем намеченное, появляется ощущение движения. Даже небольшой результат напоминает: мы способны влиять на свою жизнь.
🌿 Три простых шага для уверенного движения вперёд
⚜Первый — выберите то, что действительно важно.
Не пытайтесь изменить всё одновременно. Определите одно направление, которому сейчас хочется уделить внимание.
⚜Второй — разбейте цель на небольшие действия.**
Подумайте, что можно сделать за 10–15 минут уже сегодня. Чем понятнее первый шаг, тем легче приступить к нему.
⚜Третий — замечайте свой прогресс.
Не сравнивайте себя с другими и не обесценивайте небольшие достижения. Отмечайте, что получилось, чему вы научились и что стало немного лучше.
☀️ Небольшая практика на сегодня
Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне и ответьте на три вопроса:
❇️Что я хотел бы улучшить в своей жизни? ❇️ Какой самый маленький шаг я могу сделать уже сегодня? ❇️Что я хотел бы изменить к концу ближайшего месяца?
Выберите одно действие и постарайтесь выполнить его сегодня.
Не завтра, когда появится больше времени. Не тогда, когда всё будет идеально.
А сейчас — настолько небольшое, насколько позволяет ваше состояние и обстоятельства.
В конце дня отметьте, что вам удалось сделать. Это и будет начало вашего движения.
И напоследок…
Друзья, жизнь не меняется за один день. Но каждый день может стать частью перемен.
Иногда мы недооцениваем простые действия: несколько минут движения, одна прочитанная страница, спокойный разговор, вовремя сделанная пауза или небольшое дело, которое давно откладывали.
Но именно из таких шагов складываются привычки, а из привычек постепенно формируется наш образ жизни.
И помните: важно не только то, насколько быстро вы движетесь, но и то, в каком состоянии вы проходите свой путь.
Берегите свою энергию, оставляйте место для отдыха и замечайте собственные успехи.
Ведь жизнь — это не только большие цели и достижения. Это ещё и маленькие шаги, тёплые встречи, радостные моменты и возможность каждый день немного лучше заботиться о себе.
🌿 Не ждите идеального момента. Начните с малого — и позвольте переменам постепенно войти в вашу жизнь.
А какой небольшой шаг вы готовы сделать сегодня ради себя и своего будущего?
🌿 Воскресенье. Самые важные перемены начинаются внутри нас
«Путь в тысячу ли начинается с первого шага».
Эта древняя восточная мудрость напоминает нам о простой вещи: даже большое изменение начинается с небольшого действия.
Иногда мы долго ищем ответы на важные вопросы.
Как изменить свою жизнь? Как стать спокойнее? Как научиться беречь свои силы? Как найти время для себя и того, что действительно важно?
Мы обращаемся к книгам, слушаем советы, наблюдаем за другими людьми. И это полезно. Но есть ещё один источник, к которому стоит обращаться чаще, — наш собственный внутренний опыт.
Порой ответ уже начинает складываться внутри нас. Мы чувствуем, что пора что-то изменить, понимаем, чего нам не хватает, замечаем, какие привычки отнимают силы, а какие помогают восстановиться.
Остаётся прислушаться к себе и сделать первый шаг.
Конечно, мы не можем управлять всеми обстоятельствами. Но во многих ситуациях у нас есть возможность выбирать свои действия, менять привычки, по-другому распределять время и постепенно выстраивать жизнь, в которой больше осознанности и внутреннего равновесия.
И здесь важна ещё одна вещь — система ежедневных действий.
Один вдохновляющий день может многое дать. Но именно небольшие действия, которые мы повторяем изо дня в день, постепенно становятся частью нашей жизни.
🌅 Три простые техники, которые можно попробовать
1. Утренние пять минут для себя
Прежде чем погрузиться в сообщения, новости и рабочие задачи, уделите пять минут своему состоянию.
Сядьте спокойно, сделайте несколько мягких, естественных вдохов и выдохов и спросите себя:
«Как я себя чувствую сегодня? Что мне сейчас особенно важно?»
Не нужно торопиться с ответом. Просто дайте себе немного тишины.
2. Один осознанный выбор на день
Утром определите одно действие, которое сделает сегодняшний день немного лучше.
Возможно, это короткая прогулка, небольшая физическая разминка, спокойный разговор с близким человеком или своевременная пауза в работе.
Не обязательно менять всё сразу. Выберите то, что действительно можете сделать сегодня.
3. Вечерние три вопроса
Перед сном вспомните прошедший день и ответьте себе:
Что сегодня поддержало меня и придало сил?
Что забрало больше энергии, чем я ожидал?
Что одно я хотел бы сделать завтра немного иначе?
Так постепенно появляется понимание собственных потребностей и привычек. А вместе с ним — возможность осознанно влиять на свою повседневную жизнь.
🌿 И напоследок — самое главное
Друзья, сегодня воскресенье. Возможно, это хороший повод немного замедлиться, выдохнуть и посмотреть на свою жизнь со стороны.
Вспомнить, что уже получается. Поблагодарить себя за пройденный путь. Подумать о том, что хочется сохранить, а что постепенно изменить.
Нам не всегда нужны большие решения и резкие перемены. Иногда достаточно начать внимательнее относиться к себе и каждый день делать один небольшой шаг в нужном направлении.
Жизнь — самый ценный подарок, который у нас есть.
И относиться к нему стоит осознанно: замечать её простые радости, беречь свои силы, находить время для близких и для себя, наполнять дни тем, что имеет для нас настоящий смысл.
Пусть это воскресенье станет небольшим шагом к более осознанной и наполненной жизни. 🌿
«Не тот счастлив, кто много имеет, а тот, кто умеет радоваться тому, что у него есть».
Друзья, давайте сегодня поговорим о простой вещи, которую мы порой забываем в повседневной суете, — о благодарности.
Мы часто живём ожиданием будущего.
Думаем о том, чего ещё нужно достичь, что приобрести, какие вопросы решить и какие цели выполнить. Нам кажется, что вот когда всё получится, тогда и появится больше радости, спокойствия и удовлетворения.
Но пока мы стремимся к новым результатам, иногда не замечаем того хорошего, что уже присутствует в нашей жизни.
Тёплый разговор с близким человеком. Улыбка. Утренний свет за окном. Возможность прогуляться, выпить чашку любимого чая, услышать добрые слова или просто спокойно посидеть в тишине.
Кажется, что это мелочи.
Но именно из таких моментов складывается наша жизнь.
🌱 Как благодарность связана с нашей энергией?
Когда мы постоянно сосредоточены на проблемах, недостатках и том, чего нам не хватает, внимание словно всё время возвращается к напряжению.
Благодарность помогает изменить направление внимания.
Мы начинаем замечать не только трудности, но и то, что нас поддерживает. Вспоминаем людей, которые рядом, замечаем собственные достижения, даже небольшие, и чаще обращаем внимание на приятные моменты.
Это не означает, что нужно игнорировать проблемы или убеждать себя, будто всё прекрасно.
🫶Благодарность — это умение видеть хорошее, не закрывая глаза на трудности.
Она не решает все вопросы сама по себе, но может поддерживать более спокойный взгляд на происходящее, помогать замечать опору и возвращать интерес к повседневной жизни.
🌿 Три простые техники для развития благодарности
💚. Дневник благодарности
Каждый вечер запишите три-пять вещей, за которые Вы благодарны сегодняшнему дню.
Необязательно искать что-то необычное. Это может быть помощь коллеги, разговор с другом, выполненная задача, хорошая погода или несколько минут отдыха.
Главное — вспомнить и по-настоящему почувствовать, почему это было важно для Вас.
💚. Благодарный взгляд
В течение дня сделайте несколько коротких пауз и обратите внимание на то, что приносит вам радость.
Возможно, кто-то проявил заботу, незнакомый человек улыбнулся, близкий сказал тёплые слова или вы увидели красивый закат.
Не проходите мимо таких моментов автоматически. Позвольте себе заметить их и немного побыть в этом ощущении.
💚. Благодарность самому себе
Мы умеем благодарить других, но нередко забываем о себе.
Попробуйте вечером сказать себе:
💚«Спасибо себе за то, что сегодня я справился с тем, что мог. За то, что продолжал двигаться вперёд. За то, что находил силы и старался».*
Это не повод считать себя идеальным. Это возможность увидеть собственные усилия и отнестись к себе с уважением.
☀️ Небольшая практика на сегодня
Выделите пять минут и ответьте письменно на три вопроса:
😍За что я благодарен сегодня? 😍 Кто или что поддерживает меня в моей жизни? 😍Что хорошее уже есть у меня, но я не всегда это замечаю?
А если сегодня выдался непростой день, начните с самого простого:
🧡«Спасибо, что я жив. У меня есть возможность прожить этот день и сделать следующий шаг».
Пусть эти слова будут искренними, без необходимости искусственно создавать радостное настроение.
🌠 И напоследок…
Друзья, иногда мы так сильно сосредоточены на поиске счастья, что забываем замечать его небольшие проявления.
Мы ждём больших событий, важных достижений и особенных дней. А жизнь продолжается здесь и сейчас — в людях, встречах, возможностях, простых радостях и моментах, которые больше никогда не повторятся в точности такими же.
Благодарность помогает нам чаще замечать всё это.
Она возвращает внимание к настоящему, напоминает о том, что у нас уже есть, и помогает бережнее относиться к себе и окружающим.
Жизнь — самый ценный подарок.
И, возможно, один из способов относиться к нему осознанно — каждый день замечать хотя бы несколько причин сказать искреннее «спасибо».
Время для себя. Почему отдых — это необходимость, а не роскошь?
Друзья, давайте сегодня немного замедлимся.
В течение недели мы много говорили о работе, концентрации, отвлекающих факторах и о том, как сохранять энергию в повседневных делах.
Но есть ещё одна важная тема, без которой разговор о внутреннем ресурсе был бы неполным.
Это умение отдыхать.
Мы часто воспринимаем отдых как награду, которую можно позволить себе после того, как все дела закончены.
Сначала работа, обязанности, домашние вопросы, помощь другим. А уже потом, если останется время, — немного для себя.
Но давайте посмотрим правде в глаза: дела редко заканчиваются окончательно. Одни задачи сменяются другими, появляются новые планы и обязательства.
И если постоянно откладывать отдых на потом, можно однажды обнаружить, что сил уже не хватает даже на то, что раньше приносило радость.
🌿 Почему отдых так важен?
Отдых — это не просто отсутствие работы. Это возможность переключиться, снизить напряжение и восстановить силы.
Когда мы долго живём в режиме постоянной активности, нам становится труднее концентрироваться, сохранять спокойствие и с интересом относиться к привычным делам.
Мы можем быстрее раздражаться, чувствовать усталость и замечать, что даже небольшие задачи требуют больше усилий.
Поэтому забота о себе начинается не только с того, что мы делаем, но и с того, когда мы позволяем себе остановиться.
Не обязательно ждать выходных или отпуска. Иногда небольшие паузы в течение дня тоже имеют значение.
🌱 Три простых способа восстановить силы
1. Дыхание и тишина
Выделите пять минут, чтобы спокойно посидеть без телефона и посторонних дел.
Сделайте несколько комфортных, медленных вдохов и выдохов. Почувствуйте, как тело постепенно расслабляется.
Не нужно добиваться какого-то особенного состояния. Просто побудьте немного в тишине.
2. Короткая прогулка
Даже 10–15 минут на свежем воздухе могут помочь переключить внимание после работы.
Пройдитесь в удобном темпе, посмотрите на окружающий мир, обратите внимание на деревья, небо, звуки и движение вокруг.
Попробуйте на это время отпустить рабочие мысли и просто побыть в настоящем моменте.
3. Маленький ритуал для себя
Вспомните, что приносит вам спокойствие и удовольствие.
Возможно, это чашка любимого чая, музыка, несколько страниц книги, уход за растениями, любимое занятие или тихий вечер без спешки.
Не нужно ждать особого случая. Найдите для этого несколько минут уже сегодня.
🌿 Небольшая практика на сегодня
В течение дня устройте себе хотя бы две-три короткие паузы.
Во время одной из них остановитесь, сделайте несколько спокойных вдохов и спросите себя:
❓«Что мне сейчас нужно, чтобы почувствовать себя немного лучше?»
Возможно, ответом будет отдых, прогулка, стакан воды, тишина или завершение одного дела, которое давно не даёт покоя.
Прислушайтесь к себе и выберите то, что действительно уместно в данный момент.
И не забывайте: отдых не обязательно должен быть долгим, чтобы стать полезной частью вашего дня.
🔰И напоследок…
Друзья, нам не нужно постоянно доказывать свою продуктивность количеством выполненных дел.
Мы живые люди. Нам нужны движение и активность, но также тишина, восстановление и время для себя.
✅Отдых — это не потерянное время. Это часть заботы о собственном ресурсе.
Ведь жизнь состоит не только из работы, обязанностей и планов.
В ней есть близкие люди, природа, радостные встречи, новые впечатления и маленькие моменты счастья, которые легко пропустить, если всё время куда-то спешить.
Жизнь — самый ценный подарок. И относиться к нему стоит осознанно: беречь свои силы, замечать хорошее и находить время не только для дел, но и для самой жизни. 🌿
А что помогает вам по-настоящему отдохнуть и восстановить силы?
