МГ, МКГ И МЕ — КАК НЕ ОШИБИТЬСЯ В ДОЗИРОВКЕ?

На одной банке написано 500 мг, на другой — 400 мкг, а на витамине D — 2000 МЕ.
Сравнивать эти цифры напрямую нельзя.
Начнём с простого:
1 мг = 1000 мкг
То есть 500 мкг — это всего 0,5 мг.
Ошибка между мг и мкг меняет дозировку сразу в 1000 раз.
А что такое МЕ?
МЕ — международные единицы. Они показывают биологическую активность вещества, поэтому универсального перевода МЕ в мг или мкг нет.
Например, для витамина D:
1 мкг = 40 МЕ
Значит:
1000 МЕ = 25 мкг
2000 МЕ = 50 мкг
4000 МЕ = 100 мкг
Поэтому надпись «2000» на банке ещё ничего не говорит без единицы измерения.
Правило №11 Школы БАДов:
сравнивайте не только цифры, но и единицы измерения: мг, мкг и МЕ.
А что важнее на этикетке: сколько вещества в одной капсуле или в суточной порции?
Разберём в следующем посте.
Школа БАДов | VitDayMax
Разбираем составы • дозировки • факты