1000% ОТ НОРМЫ НА БАНКЕ — ЭТО ПЕРЕДОЗИРОВКА?

На этикетке БАДа можно увидеть:

Витамин C — 300%
Витамин B12 — 1000%
Цинк — 150%

Первая реакция: «Зачем так много?»

Но процент от нормы и передозировка — не одно и то же.

100% — ориентир суточной потребности, а не граница, после которой
вещество становится опасным.

У витаминов и минералов разный запас между рекомендуемым потреблением
и количеством, при котором растёт риск побочных эффектов.

Например, потребность в витамине C измеряется десятками миллиграммов,
а верхний допустимый уровень для взрослых в США — 2000 мг в сутки.

Поэтому «300%» ещё не означает опасную дозировку.

Но и большой процент не означает, что такая дозировка вам необходима.

Правило №10 Школы БАДов:

не пугайтесь процентов — смотрите количество вещества в мг или мкг и
общую суточную дозировку.

Почему одни вещества указывают в мг, другие в мкг, а витамин D ещё и в МЕ?

Разберём в следующем посте.

Школа БАДов | VitDayMax

Разбираем составы • дозировки • факты