ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ПИТЬ СЛИШКОМ МНОГО ВИТАМИНА C?

«Витамин C водорастворимый. Всё лишнее просто выйдет с мочой».
Звучит логично. Но это слишком упрощённо.
Организм действительно не запасает витамин C как некоторые жирорастворимые витамины. Но это не значит, что его можно принимать в любых количествах.
Высокие дозы могут вызвать тошноту, спазмы и диарею.
Для взрослых верхний допустимый уровень витамина C — 2000 мг в сутки.
Важно не перепутать:
2000 мг — не рекомендуемая ежедневная дозировка.
Это верхний допустимый уровень, выше которого растёт вероятность побочных эффектов.
Есть ещё нюанс. При некоторых заболеваниях и предрасположенности большие дозы могут быть нежелательны. Например, при склонности к некоторым видам камней в почках.
Поэтому «водорастворимый = можно сколько угодно» — неверно.
Правило №7 Школы БАДов:
безопасная добавка тоже имеет дозировку. Больше — не всегда лучше.
А какие витамины способны накапливаться в организме?
Об этом — в следующем посте.
Школа БАДов | VitDayMax
Разбираем составы • дозировки • факты