"В продолжение....."

Во всем тренировочном плане, главным составляющим отрезком является Мезоцикл.
Почему?

Именно мезоцикл позволяет плавно переваривать нагрузку и грамотно организовывать периодизацию (тежелые и разгрузочные недели (микроциклы)).

Пример.
Мезоцикл - 8 недель.
1 неделя - 70-75% от максимальной нагрузки.
2-3 неделя - увеличение нагрузки до 80-85% от максимума или увеличиваем общий объем
4 неделя - разгрузочная неделя, уменьшаем вес, увеличиваем объем (даем ЦНС отдохнуть, закрепляем результат проделанной работы)
5,6,7,8 неделя по той же схеме.

2 месяца мезоцикла это не догма.
Под силовые блоки обычно отводят 3-4 недели, под массу 6-8.

Ключевое правило - нельзя бесконечно, линейно наращивать нагрузку - рано или поздно организм потребует паузу, и лучше запланировать ее заранее, чем получить в виде травмы или перетрена.

Я для себя выбрал период мезоцикла в 8 недель. По многим источникам, за 2 месяца тело привыкает к конкретной программе (упражнениям), такая нагрузка уже в меньшей степени шокирует мышечные группы.

Поэтому, закончив 2-х месячный мезоцикл "легкой" неделей, мы меняем программу микроцикла (меняем упражнения, углы, векторы нагрузки). Создаем для мышц новый, не привычный стресс.