"Тренировки каждый день"

Можно ли тренироваться каждый день?
Можно. Вопрос лишь в том, что подразумевать под тренировкой.

Не секрет, что мышцы после тренировки восстанавливаются относительно быстро:
- ноги - 72 часа;
- грудь/спина - 48 часов;
- руки/кор - 24 часа.
То есть делаем вывод, что при грамотном построении тренировочной программы, можно тренироваться каждый день. Все логично, но есть одно НО.... как будет выглядеть сама тренировка?

Проблема в том, что при силовых тренировках, настоящих силовых тренировках (на гипертрофию мышц), когда ты действительно выкладываешься (пульс выше ПАНО, пот ручьем и т.д.), очень большую нагрузку получает ЦНС.

Нагружая ее каждый день, усталость будет накапливаться. Мышцы успевают восстановиться (при условии правильного питания, достаточного сна и т.д.), а вот ЦНС восстанааливаться просто физически не сможет.

Да, конечно можно чередовать тяжелые и легкие тренировки....но для ЦНС (в ежедневном тренинге) время на восстановления все равно не хватит.

И лишь вопрос времени когда вы словите Перетрен.

Пережечь мышцы не страшно, а вот перегрузить ЦНС - это Большая проблема.
О перетрене будет отдельный пост, нужно разбираться более подробно.

Ну а возвращаясь к вопросу о ежедневном тренинге - да, можно, но ни о каких систематических тяжелых тренировках на рост мышц речи и быть не может.

Так что друзья, берегите себя и конечно же....Выше Уровень!