"Высыпайся"

Сон — это тоже часть твоей тренировки.

Думаешь, прогресс делается только в зале и на турнике? Нет. Большая часть работы идёт, пока ты спишь.

Вот что реально важно:
Мышцы растут не на подходе, а ночью. После нагрузки им нужно время, чтобы восстановиться — и сон даёт это время.
Ты будешь сильнее и выносливее, если нормально высыпаешься. А если спишь мало — сил почти не будет, даже если пашешь как проклятый.
Техника становится чище. После хорошего сна тело будто само помнит, как правильно делать элемент — меньше ошибок, больше контроля.
Недосып это риск травмы. Усталость сбивает координацию.

Сколько спать? Старайся укладываться в 7–9 часов. В тяжёлые недели можно и побольше — слушай своё тело. Главное — ложиться примерно в одно время, а телефон за час до сна лучше отложить.

А если днём накрывает усталость, поможет (по возможности) даже короткий сон. Это поможет перезагрузить твою ЦНС