"Утро начинается не с кофе"

Полезные утренние привычки:

1) Встать на весы. Мониторить свой вес всегда в одно и тоже время при одинаковых условиях.
Исключением будут ситуации:
- когда вечером сорвался и наелся сладкого/соленого (запросто + 0.5 - 1 кг за счет отека). Условия изменились, тело накопило лишнюю воду, не удивляемся весу
- баня, сауна (потеряли много воды, по себе знаю что - 1 кг после бани не редкое явление). Так же не берем в расчет.

2) Зарядка
Стандартная зарядка, разогреть связки, суставы, потянуть мышцы.
Я, помимо стандартных упражнений, выполняю легкие "прыжки" (встаешь на носки, поднимаешь руки вверх, затем резко опускаешься обратно на всю стопу и опускаешь руки. Такие движения запускают лимфотическую систему, которая не работала всю ночь.
Сердечно-сосудистая система работает автономно за счет сердечных сокращений, а вот лимфотическая система (система очистки) работает только за счет движения, сокращения мышц. У нее нет своего автономного насоса. Поэтому мои "прыжки", за счет вибрации и сокращения мышц нижних конечностей, прекрасно запускают лимфу (ведь она работает снизу-вверх).

3) В завершении зарядки - упражнение "Вакуум". Это упражнение приводит в тонус поперечную "глубокую" мышцу живота. Она в свою очередь держит наше внутрибрюшное давление (внутренние органы на своих местах)

4) После "вакуума" выпиваем стакан теплой воды. Запускаем пищеварительную систему. Готовим ЖКТ к завтраку.

Вот такой не хитрый утренний ритуал помогает полностью проснуться и начать день. Берите на вооружение и конечно же, Выше Уровень!