Дорогие мои девочки, в прошлый раз мы говорили, как помочь коже снаружи. Сегодня — о том, что мы часто забываем. О поддержке изнутри.

Кожа — это отражение того, что происходит в организме. Осенью нам не хватает солнца, витаминов, свежих овощей и фруктов. И это сразу заметно: кожа тускнеет, становится суше, появляются мелкие морщинки.

Что добавить в рацион:

· Витамин С (норма для женщин — 75 мг). Нужен для синтеза коллагена и защиты от свободных радикалов. Один сладкий перец (100 г) или 20 г чёрной смородины покрывают дневную норму.
· Витамин А (норма — 700 мг). Отвечает за обновление клеток. Много в моркови, тыкве, шпинате. Лучше усваивается с жирами — добавьте ложку масла или сметаны.
· Витамин Е (норма — 15 мг). Антиоксидант, защищает клетки от старения. Горсть миндаля (30 г) или ложка подсолнечного масла — дневная норма.
· Цинк (норма — 12 мг). «Минерал красоты»: участвует в обновлении кожи и синтезе коллагена. 30 г тыквенных семечек или порция красного мяса.

И дополнительная поддержка:
Если рацион неполный, можно помочь организму изнутри. Я для себя выбрала коллаген VERUM COLLAGEN и витамин RED — они работают в связке с уходом и помогают сохранять ресурс кожи.

Красота начинается изнутри. И осенью это особенно заметно.

А вы принимаете витамины или коллаген? Напишите в комментариях. 🤍