Правда 2: лимон далёк от первого места по количеству витамина С, а употребление с горячим чаем вообще сводит пользу к нулю.
Взрослому человеку для нормального функционирования организма согласно Методическим рекомендациям 2.3.1.0253-21 РФ требуется 100мг витамина в сутки, при этом в 100г лимона содержится 45-50мг витамина С. Итого получается что для восполнения нормы требуется съесть 200г лимона!
Для сравнения: в шиповнике — абсолютном лидере по содержанию витамина С — в среднем 426мг витамина на 100г продукта!
Немаловажен и способ приготовления: витамин С быстро разрушается под действием высоких температур, и если вы решите сделать горячий чай с лимоном или вскипятить компот из шиповника, то вы получите лишь вкусный напиток, но с малым количеством витаминов😔
Здорового вам питания и хорошего вечера✨☺
Взрослому человеку для нормального функционирования организма согласно Методическим рекомендациям 2.3.1.0253-21 РФ требуется 100мг витамина в сутки, при этом в 100г лимона содержится 45-50мг витамина С. Итого получается что для восполнения нормы требуется съесть 200г лимона!
Для сравнения: в шиповнике — абсолютном лидере по содержанию витамина С — в среднем 426мг витамина на 100г продукта!
Немаловажен и способ приготовления: витамин С быстро разрушается под действием высоких температур, и если вы решите сделать горячий чай с лимоном или вскипятить компот из шиповника, то вы получите лишь вкусный напиток, но с малым количеством витаминов😔
Здорового вам питания и хорошего вечера✨☺