💤 Сон как главный допинг: сколько спят олимпийские чемпионы
Роджер Федерер и Леброн Джеймс открыто заявляют, что спят по десять-двенадцать часов в сутки. И это не прихоть, а важнейшая часть их профессиональной подготовки и восстановления.
Именно во время фазы глубокого сна происходит основной выброс гормона роста, который отвечает за восстановление мышц и тканей. Недосып же повышает уровень кортизола, замедляет реакцию и увеличивает риск травм почти на шестьдесят процентов.
Если вы хотите улучшить свои результаты в спорте или работе, начните не с новых приложений для продуктивности, а с режима сна. Инвестиция в качественную подушку и затемненные шторы окупается лучше любых добавок.
Роджер Федерер и Леброн Джеймс открыто заявляют, что спят по десять-двенадцать часов в сутки. И это не прихоть, а важнейшая часть их профессиональной подготовки и восстановления.
Именно во время фазы глубокого сна происходит основной выброс гормона роста, который отвечает за восстановление мышц и тканей. Недосып же повышает уровень кортизола, замедляет реакцию и увеличивает риск травм почти на шестьдесят процентов.
Если вы хотите улучшить свои результаты в спорте или работе, начните не с новых приложений для продуктивности, а с режима сна. Инвестиция в качественную подушку и затемненные шторы окупается лучше любых добавок.
Просмотры: 221
