Хрустящий ужин за 10 минут: тресковые треугольники 🐟

Когда времени на готовку ровно ноль, а хочется чего-то горячего, сытного и из рыбы — выручают рыбные треугольники в панировке (из тресковых пород).

Чем хороши:

• Состав: нежный фарш из белой рыбы тресковых пород в хрустящей золотистой панировке (с добавлением куркумы для красивого цвета).
• Легко считать КБЖУ (на 100 г):
• Калорийность: 130 ккал
• Белки: 13 г
• Жиры: 2–3 г
• Углеводы: 14 г
• Никакой разморозки: можно сразу отправлять на сковороду или в духовку.

Как готовить:

1. На сковороде: обжарить в небольшом количестве масла на среднем огне до золотистой корочки 7–8 минут (переворачивая).
2. В духовке: запекать при температуре 200 °С около 13–15 минут (получается чуть более диетический вариант).
Подавать с легким овощным салатом, долькой лимона и любимым соусом (например, тар-тар или йогуртовым с зеленью). Или же можно отварить рис и пожарить с лучком😋. Будет сытный и полноценный ужин. Всем приятного аппетита.
Все ингредиенты можно преобрести у нас #Устье140