Большая книга Бо-Бо

Про йод


❗️По данным Эндокринологического научного центра Минздравсоцразвития РФ: вся территория России сегодня является йододефицитной. Население страны фактически проживает в условиях дефицита йода: йодированную соль в питании употребляет менее 30% населения. Его потребление россиянами составляет не более 80 мкг в сутки, что в три-четыре раза меньше рекомендованных ВОЗ нормативов. Наиболее уязвимыми в плане развития угрожающих последствий йодного дефицита являются беременные и дети.

‼️Диффузный нетоксический зоб занимает первое место среди поводов обращений у детей и подростков к эндокринологу.

❓Сколько йода нам нужно?

Детям от 0 до 5 лет - 90 мкг/сутки;
Детям от 5 до 12 лет – 50-100 мкг/сутки;
Взрослым людям и подросткам – 150 мкг (микрограмм) в сутки;
Беременным женщинам и мамам, кормящим грудью - 250 мкг;

❓Из чего получить йод?

➖Самым простым и массовым способом закрытия дефицита по йоду является потребление йодированной соли. В 1 чайной ложке йодированной соли в среднем содержится 450 мкг йода.
Рекомендованное употребление соли взрослым - до 5 г в сутки, детям до 2 лет рекомендовано избегать соли. А еще, тара, в которой хранится йод должна быть темной. И йод улетучивается при кипячении.

➖На мой взгляд, гораздо эффективнее прием препаратов. Если взять за привычку каждое утро пить йод и витамин D – просто идеально.

📌И если вы каждое утро пьете профилактическую дозировку йода, передозировки боятся не стоит. Она возникает при употреблении 600-1000 мкг.

И если мы говорим о конкретной профилактической дозировке и препарате, то «Йодомарин детский» 45 мкг в день – препарат выбора. Подросткам уже нужен взрослый и 100 мкг в день.

📌А еще йод содержится в морской капусте и морепродуктах.

❓А зачем он вообще нужен?

Гормоны щитовидной железы на 65% состоят из йода.

А вот функции этих гормонов даже перечислять очень долго. В двух словах они регулируют почти каждый метаболический механизм: дыхание, прием пищи, сон, движение, а также процессы во внутренних органах – от сердцебиения до работы репродуктивной системы.

Тиреоидные гормоны необходимы для нормального умственного и физического развития. Наряду с гормоном роста, вырабатываемым в гипофизе, они отвечают за нормальное развитие костей скелета. Недостаток гормонов ЩЖ в детском возрасте приводит к прекращению роста, а дефицит их при беременности – к недоразвитию мозга будущего ребенка.

В России на 42-й неделе 2026 года зарегистрировано свыше 635 тыс. случаев заболеваний ОРВИ, гриппом и COVID-19. Заболеваемость гриппом продолжает расти.

По результатам вирусологического мониторинга, среди циркулирующих респираторных вирусов преобладают вирусы негриппозной этиологии – 96,6%, из них риновирусы – 45,1%, парагрипп – 19,8%, а также вирусы гриппа – 3,4%, среди которых есть находки А (H1N1), A(H3N2), B и C.

В регионах России продолжается кампания по вакцинации против гриппа. На сегодняшний день привито более 25,7 млн граждан.

Особенно важно сделать прививку людям из групп риска: часто болеющим ОРВИ, пациентам с хроническими заболеваниями лёгких и сердечно-сосудистой системы, метаболическими нарушениями и ожирением. В зону повышенного риска также входят маленькие дети, пожилые люди и беременные женщины. Сделать прививку можно в поликлинике по месту жительства.

Учитывая сезонную заболеваемость респираторными инфекциями, следует соблюдать профилактические меры:
• по возможности избегать мест массового скопления людей;  
• ограничивать контакты при первых признаках недомогания;  
• регулярно проветривать помещения;  
• чаще мыть руки с мылом или обрабатывать их антисептиком;  
• при симптомах респираторного заболевания оставаться дома и обращаться за медицинской помощью.
 
Ситуация находится на контроле Роспотребнадзора.

До 30% медиков назначают препараты, эффективность которых считают недоказанной

Сервис «Актион Медицина» провел опрос среди 534 врачей о том, как часто они назначают препараты с недоказанной эффективностью и как сами оценивают их применение. В исследовании приняли участие работники государственных поликлиник, частных медорганизаций и медики, совмещающие работу в разных учреждениях.

В опросе упоминается «Глицин» (успокоительное, может иметь статус лекарства или БАД), противовирусные «Арбидол», «Ингавирин» и «Кагоцел», «Актовегин» (последний получают из крови телят), ноотроп «Церебролизин» (синтезируют из головного мозга свиньи), а также противовирусный препарат для лечения ВИЧ «Элсульфавирин», противоопухолевый препарат растительного происхождения «Абраксан», ноотроп и антиоксидант «Мексидол».

Опрос показал, что «Глицин» назначают 30% врачей, при этом каждый третий медик из числа назначающих считает его эффективность недоказанной. Среди тех, кто выписывает «Ингавирин», 28% считают его эффективность недоказанной, «Арбидол» — 27%, «Актовегин» и «Кагоцел» — по 26%, «Церебролизин» — 24%. «Мексидол» оказался самым назначаемым препаратом из исследованных: его используют 43% опрошенных врачей, при этом 22% из них считают его эффективность недоказанной. Реже всего врачи назначают «Элсульфавирин» (2%) и «Абраксан» (5%), доля сомневающихся — 9% по каждому из препаратов. Лишь 3% респондентов заявили, что все перечисленные препараты имеют доказанную эффективность.

При этом 19% врачей говорят, что их медорганизации закупают упомянутые в исследовании препараты из-за включения их в перечень ЖНВЛП. Почти 800 наименований из него, по оценкам «Актион Медицины», можно отнести к лекарствам с недоказанной эффективностью. 16% опрошенных сказали, что их организации не закупают такие препараты.

Может ли еда вызывать депрессию?

Да, и речь идет о сверхпереработанной пище.

Что это за продукты такие?

К такого рода еде добавляют сахар, подсластители, соль, разнообразные усилители вкуса и запаха, синтетические красители, эмульгаторы и консерванты. Эта пища лучше на вкус и симпатичнее внешне. Как правило, ее можно долго хранить в холодильнике. Специалисты по маркетингу «помогают» ей продуманной, хорошо подобранной упаковкой, чтобы она привлекла как можно большее количество потребителей.

Что относится к сверхпереработанной пище?

газированные напитки, содержащие искусственные красители, сахар и глюкозно-фруктозный сироп;

чипсы и другие соленые закуски — палочки и т.п.;

продукты в порошке — супы, соусы;

бульонные кубики и большинство специй в жидком виде типа «Магги»;

мясо, колбасы, сосиски высокой степени переработки;

маргарин и другие гидрогенизированные растительные жиры;

сладости: батончики, шоколадки, хлопья на завтрак;

УВТ-молоко (ультрапастеризованное);

фаст-фуд и большинство фасованных полуфабрикатов.

Недавно вышедшее исследование показывает, что при регулярном потребление этих продуктов, риск возникновения депрессии увеличивается на 50%.

Как проводили это исследование?

В когорту вошли 31 712 женщин в возрасте от 42 до 62 лет, длилось оно с 2003 до 2017 года. И на протяжение этого времени оценивался рацион и психическое состояние. Так же в расчет брались и другие показатели: физическая активность, курение, индекс массы тела, гормональная терапия.

Результаты:

В начале эксперимента никто не страдал депрессией, а к его концу этот диагноз имели более 2100 человек. И оказалось, что те, кто предпочитал фаст-фуд страдали от психического недуга на 50% чаще.

Почему так происходит? До конца не выяснено.

Лично мое мнение, что механизм схож с просмотром коротких роликов в интернете, с быстрым и «дешевым» дофамином. И своего рода зависимость от усилителей вкуса.

Может это не СДВГ? Соцсети и внимание подростков

Команда Karolinska Institutet провела крупное лонгитюдное исследование, в котором на протяжении нескольких лет наблюдала за более чем восьмью тысячами детей и подростков в возрасте от младшего школьного до раннего подросткового периода. Исследователи анализировали, как меняется выраженность симптомов, связанных с нарушением внимания, на фоне изменения цифровых привычек. Ключевой результат оказался достаточно узким и при этом показательным: именно активное использование социальных сетей оказалось связано с постепенным усилением невнимательности. Ни просмотр телевизионного и видеоконтента, ни видеоигры такой связи не показали.

Важно, что авторы учли факторы, которые часто используются для объяснения подобных ассоциаций: социально-экономическое положение семьи, пол ребёнка и даже генетическую предрасположенность к симптомам СДВГ. Связь между использованием соцсетей и снижением способности к концентрации сохранялась независимо от этих переменных. Кроме того, данные не подтверждают идею о том, что дети с исходной невнимательностью просто чаще «уходят» в соцсети: направление ассоциации, с высокой вероятностью, идёт от регулярного использования платформ к изменениям внимания, а не наоборот.

Отдельного внимания заслуживает характер выявленного эффекта. На уровне одного ребёнка изменения выглядят умеренными и не производят впечатления резкого ухудшения. Однако среднее время, которое дети проводят в социальных сетях, заметно увеличивается с возрастом: от коротких эпизодов в младшем возрасте до нескольких часов в день у подростков. В таком контексте даже небольшие сдвиги в показателях внимания, повторяющиеся из года в год у большого числа детей, могут иметь значение уже на уровне всей популяции. При этом симптомы гиперактивности и импульсивности не демонстрировали аналогичного роста, что делает результаты особенно интересными в свете увеличения числа диагнозов СДВГ.

Авторы обсуждают возможный механизм достаточно сдержанно. Социальные сети устроены таким образом, что формируют постоянное ожидание отклика — сообщения, реакции, обновления ленты. Даже без фактического взаимодействия само ожидание становится фоновым отвлекающим стимулом и может фрагментировать внимание. Речь не идёт о том, что соцсети «вызывают» СДВГ, но данные указывают на то, что характер цифровой среды имеет значение. В условиях, когда такие платформы становятся частью повседневной жизни детей, вопрос стоит уже не только о количестве экранного времени, но и о том, с каким именно типом цифрового опыта ребёнок регулярно взаимодействует.

Новое исследование о выборе партнёра

Работа вышла в Nature Human Behaviour. Учёные проанализировали данные трёх крупных когорт:

5 млн пар в Тайване,

более 570 тыс. пар в Дании,

более 707 тыс. пар в Швеции.

Оказалось, что люди с психическими расстройствами чаще выбирают себе партнёра с тем же диагнозом (или с другим психическим заболеванием), чем человека без такого состояния.

Рассматривались 9 состояний: анорексия, тревожные расстройства, зависимость от ПАВ, ОКР, биполярное расстройство, депрессия, СДВГ, аутизм, шизофрения.
📌 Например, в Тайване чаще встречались пары, где у обоих был ОКР, чем в Швеции и Дании.

Почему так происходит? Авторы предлагают три возможных объяснения:

Людей тянет к похожим на себя.

Влияет общая среда.

Социальная стигма сужает выбор.

Есть и ограничения: например, врачи могут быть склонны ставить похожие диагнозы супругам. Но в целом тенденция очевидна.