The_Lazy_Master

Суббота — значит, сегодня объём!

Ну что есть сдвиг

🏃🏼🏃🏼🏃🏼

В спортивной гимнастике общая и специальная физическая подготовка (ОФП и СФП) — это фундамент, на котором держится вся техника. Без него даже идеальный разбор элемента не даст результата: тело просто не выдержит нужной формы и динамики.

Одно из ключевых упражнений, которое объединяет ОФП и СФП, — стойка на руках и её вариации. Для гимнаста это не «цирк», а рабочий инструмент:

Сила плечевого пояса и стабилизаторов. В стойке активно работают дельты, трицепсы, грудные мышцы, а главное — мелкие стабилизаторы, которые держат линию тела. Это критично для всех опорных элементов: махов, стоек, перелётов.
Контроль и проприоцепция. Гимнаст должен чувствовать тело в любой плоскости: вверх головой, боком, в динамике. Стойка учит держать форму даже при микросдвигах — а это напрямую влияет на чистоту исполнения.
Координация и баланс. Умение «держать точку» в статике переносится в динамические элементы: меньше раскачки, чище техника, выше баллы.
Профилактика травм. Сильные плечи и стабильный корпус снижают риск перегрузок в суставах, особенно при частых повторениях и ударных нагрузках

Кручу, верчу, запутать хочу. 😁
Учим демидовскую вертушку.

🔥Троценко убежал на минуту, Егорову не удержала Леонова. Итоги кросса «Золотая осень» в Улан-Удэ
На кросс вышли школьники, профи и  ветераны
🏃Есть забеги, ради которых готовятся месяцами, и есть забеги, на которые просто приходят — потому что осень, остров и ноги сами просят бега. Кросс «Золотая осень» на острове Богородский — как раз из вторых. Около девяноста любителей «королевы спорта» вышли на старт, чтобы закрыть летний сезон: легкоатлеты, лыжники и те, кто бежит просто потому, что не мыслит воскресенья без движения.
Дистанция — десять километров. Возраст участников — от 11 до 77 лет. И это не авторское украшение текста, а реальный диапазон: за одним номером — школьник, за другим — человек, который бегает дольше, чем многие участники живут.
💯Судья на финише, ветеран спорта Александр Чирков — лыжник, легкоатлет и велосипедист в одном лице — перед стартом напутствовал бегунов с присущей ему лёгкостью: -  «Тем, кому не достались номера, после финиша надо громко выкрикнуть фамилию. «Например: «Чирков, как всегда первый!» — и сам рассмеялся первым.
Самое точное описание места дал, пожалуй, один из участников: висячий мост на остров Богородский — это не просто дорога к старту, а рубеж. По одну сторону — будни, дела, списки, звонки. По другую — час, который ты отдаёшь себе и движению. Никаких делений на «своих» и «новичков»: здесь бежит и тот, кто готовился к сезону, и тот, кто впервые решился выйти на старт.
🏃«Для меня это так, в радость, в удовольствие, ну и, конечно, ещё одно свидание с бегом», — поделился директор спортивной школы №5 Максим Ким. «Свидание с бегом» — формула, которая точнее любого регламента объясняет, зачем эти девяносто человек поднялись ни свет, ни заря и поехали на остров.
🏃Организатор кросса — президент федерации лыжных гонок, депутат Народного Хурала Бурятии Михаил Гергенов — сам пробежал дистанцию и заметил, что летние тренировки на Богородском не прошли даром: «Благодаря этому многие наши спортсмены хорошо пробежали «Байкальский легкоатлетический марафон, Чистый Байкал». В этом году он впервые на марафоне занял первое место в своей возрастной группе. А здесь на кроссе главный организатор  удивился, сколько людей приехало на забег, включая незнакомых ребят, вышедших на старт впервые.
⚡️О ТОМ, КТО ОКАЗАЛСЯ НА ПЬЕДЕСТАЛЕ И ЭМОЦИИ ОТ КРОССА В СТАТЬЕ!!! ЖМИТЕ НА СЫЛКУ: ❤️https://www.sport-rb.ru/news/trocenko-ubezhal-na-minutu-egorovu-ne-uderzhala-leonova-itogi-krossa-zolotaya-osen-v-ulan-ude