Как восстановиться, чтобы следующая игра тоже была в удовольствие?

Теннис — это не только то, что происходит на корте.

То, как вы спали, ели, пили воду и в каком состоянии пришли на игру, тоже очень заметно влияет на самочувствие.

Перед турниром телу нужна обычная понятная база: хороший сон, вода и полноценное питание. Углеводы помогают пополнять энергию для нагрузки, а достаточное количество белка поддерживает восстановление мышц после игры.

Между матчами лучше не устраивать тяжёлый обед. Вода, небольшой привычный перекус, немного движения и возможность спокойно перевести дыхание часто работают куда лучше.
А после турнира важно дать восстановиться не только телу, но и голове.

Даже если матч закончился не тем счётом, который хотелось увидеть, можно уйти с корта с другой мыслью:
«Сегодня я играл. Получил опыт. Увидел себя в матче. И мне есть куда двигаться дальше».

Для меня как тренера по питанию это тоже часть спортивной формы: ресурс нужен не только для того, чтобы выйти на корт. Он нужен, чтобы получать удовольствие от игры.

До встречи на корте! 🎾
Ольга Давыдова, тренер по питанию Tennis Open