Я даже коньяк пробовала пить. Не помогает 🫣

Так моя студентка Галина П. пыталась справиться со страхом выступлений. Ни коньяк, ни пустырник не работали.

При этом Галина — сильный эксперт, топ-руководитель в международной компании. В рабочих процессах разбирается до запятой.

Но переговоры, выступления и даже обычные планёрки превращались для неё в испытание. Голос дрожит, сердце колотится, ладони становятся липкими. И ещё эта мысль: «Сейчас все увидят, как я волнуюсь» 🙈

Галина тщательно готовилась. Знала материал, повторяла слайды, запоминала цифры. Но отойти от заготовленного текста было страшно.

Я спросила её:

— Что ты делаешь за десять минут до выступления?

— Готовлюсь. Повторяю слайды, запоминаю ключевые цифры.

Именно эти последние десять минут мы и изменили.

Перед следующими переговорами Галина отложила презентацию и занялась своим состоянием: несколько минут выполняла дыхательное упражнение.

После выступления она написала:

«Да, было небольшое волнение, но впервые я чувствовала, что контролирую ситуацию. Я говорила спокойно, не тараторила, сердце не выпрыгивало из груди. И я получала удовольствие от процесса».

Вот этот опыт «я волновалась — и всё-таки справилась» очень важен.

До выступления можно сколько угодно убеждать себя: «Я умная, я подготовилась, всё будет хорошо». Но когда вы попробовали приём в реальном разговоре и увидели результат, у вас появляется собственное основание себе доверять.

Галина применила один инструмент и почувствовала разницу. Дальше эту опору нужно укреплять: снова выступать, замечать, что помогает, получать обратную связь, пробовать ещё.

Так через практику страх постепенно становится меньше, а уверенности — больше.

Поэтому на обучении мы столько говорим, записываем себя, выполняем задания и разбираем выступления. Чтобы в нужный момент у человека за плечами был опыт: «Я уже это делал. Я знаю, что мне помогает».

Друзья, если вам знакомо состояние Галины, приглашаю на бесплатный мастер-класс «Страху нет».

Разберём, почему волнение мешает даже сильным экспертам, что делать, когда дрожит голос, и как помогать себе перед важным разговором или выступлением.

Будут упражнения, которые можно попробовать вместе со мной и потом применять в своих ситуациях.

👉 Зарегистрироваться на мастер-класс «Страху нет» https://polinataraskina.com/nofear

Чтобы научиться говорить, надо говорить. Давайте начнём 😊